哺乳期如何减肥？哺乳期减肥注意事项
发布于 2023-12-18 09:19
女性在生完宝宝后，紧接着大量进补各种高热量、高蛋白的食物，因此不少妈妈在哺乳期发胖很严重。那么，哺乳期如何减肥呢?哺乳期减肥注意事项有哪些?
注意事项1、哺乳期42天内不要节食
无论是孕期还是哺乳期，科学合理的饮食习惯是至关重要的。哺乳期减肥饮食结构要合理，哺乳期妈妈每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。哺乳期42天内不要节食进行哺乳期减肥，此时哺乳期妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多，造成营养过剩。
哺乳期减肥注意事项有哪些
注意事项2、控制减肥的速度
根据美国的妇产科学院的建议，新妈妈在哺乳期间，每周减重0.5kg最为适合，这样才不会对婴儿的发育产生不好的影响。
注意事项3、保证日常饮食
新妈妈要适当的增加能量的摄入，每天只需要额外的500Kcal热量来为哺育提供营养，一旦你的宝宝开始吃固体食物，那么就新妈妈就仅需要额外的250Kcal，当到了不需要母乳喂养的时候，新妈妈们每天只需要摄入225g-375g的蛋白质类食物，最好选择鱼类、瘦肉等脂肪含量低的食物。
注意事项4、忌吃减肥药
哺乳期减肥千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到哺乳期减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，容易引起婴儿的肝功能异常。
上一篇 : 为什么睡眠时间短容易胖？如何才能熟睡？
下一篇 : 怎样减肥最快减肚子？推荐这四招让肚腩消失
相关推荐
更多
Q
月经推迟上次月经发黑
回答：月经推迟且上次月经发黑，可能与先兆流产、宫外孕、多囊卵巢综合征、卵巢功能下降或子宫内膜炎等因素有关。若情况持续严重，建议尽快就医明确原因，进行针对性治疗。 1、先兆流产 对于有性生...
Q
眼球颤动白内障严重吗
回答：眼球颤动与白内障通常并不严重，患者无需过度担心。眼球颤动白内障是指由于晶状体混浊引起的疾病，常见原因包括年龄增长和遗传因素。如果病情较轻，没有明显的不适症状，也未对生活造成影响，通...
Q
月经第四天可以染头吗
回答：月经第四天是否可以染头发，需要根据个人的体质和身体状况来决定。如果身体健康，且没有明显的不适感，通常染头发不会对健康造成影响；但如果存在痛经、贫血等问题，则建议推迟染发时间。月经期...
Q
怎样确定是白内障还是青光
回答：白内障和青光眼是两种不同的眼部疾病，症状虽然有一定相似之处，但发病原因、检查结果和治疗方式各有特点。如果出现视力异常或眼部不适，建议尽早就医，明确病因后进行针对性治疗。 1、从症状...
Q
手指肿了一圈怎么回事？是不是类风湿
回答：手指肿胀可能由多种原因引起，其中类风湿性关节炎是常见的原因之一。但它并不一定是唯一的可能，外伤、感染、痛风等问题也可能导致类似的症状。如果出现手指肿胀，及时就医，进行详细检查，以便...
Q
糖尿病并发泌尿系感染怎么办
回答：糖尿病患者如果出现泌尿系感染，确实需要引起重视。这个问题可以通过一般治疗和药物治疗来加以改善。如果这些方法无法缓解症状，及时就医是非常重要的。糖尿病患者由于血糖水平的波动，容易导致...
Q
衣原体是梅毒艾滋
回答：衣原体并不是梅毒和艾滋病的病原体。梅毒和艾滋病是两种不同的性传播疾病，各自有不同的病原体。衣原体是一种介于细菌与病毒之间的微生物，主要引起泌尿生殖道感染。了解这些疾病的区别对于预防...
Q
糖尿病肾阴虚能吃醋泡姜片吗
回答：糖尿病肾阴虚的患者通常可以适量食用醋泡姜片。这种食物由生姜和食醋制成，富含蛋白质、维生素和多种矿物质。适量食用可以为身体提供必要的营养，并不会加重糖尿病肾阴虚的症状。不过，适量是关...