面对孩子老是情绪失控怎么办
发布于 2024-12-14 18:33
生活中有很多家长，面对孩子常常无法控制情绪。其中最常见的一种情况，也是最令家长们伤心的事情，就是明明家长对待孩子多么的用心和陪伴，却常常无法得到孩子的理解。甚至有的孩子叛逆不想去学习，所以每当这样家长就无法控制自己的情绪。那么面对孩子老是情绪失控怎么办呢？
面对孩子老是情绪失控怎么办：
1.觉察自己的情绪
您要对自己的身体有一些了解，这样才能更好地觉察到自己的情绪。比如您感觉胸闷、心跳加速，或者烦躁不安，您要对这些感觉有一定敏感性，了解自己在生理上的变化意味着什么。当您有了觉察，才可能带来改变，否则就会重复旧的行为模式，虽然我们不一定喜欢，却会不自觉地不断重复。因为人通常都愿意待在舒适区。
2.承认自己有情绪
承认自己的情绪，并且告诉孩子，您的情绪与他无关。您向别人承认的时候，会听到自己说，对方也会听到您说，对方就会有反应。
3.接纳情绪，您的情绪是属于您的
如果您的想法是“您惹得我生气”，那您的情绪就是由别人控制了。当您承认“我很生气”，而不是“您惹得我生气”时，您就拿回了情绪的主权，只要您把主权拿回来，您就开始了改变，您可以决定您是不是要继续保留它，于是对于情绪的选择权就在您手上。
4.决定如何应对
在某个情绪的当下，您可以重复旧的应对方式，也可以尝试一些新方式。您要有可以释放情绪的通道。情绪只是一种心理的状态，需要表达出来，通过合适的方式释放出来。比如，您可以给自己一个独处的时间，让自己和孩子都平静下来。您也可以做一些放松练习，闭上眼睛，去体验身体上的变化。
5.从现在开始，要留一点时间来关照自己
如果觉得非常疲劳，不妨停下来休息一会，不要勉强自己一定要先做完家务；整洁的家，却是一个疲惫不堪的您来维持，我们真的就很容易情绪失衡。
6.从现在开始，要好好打扮一下自己
您不是黄脸婆，有权过好自己的生活，完全可以花小钱却让自己十分愉悦；要知道，取悦自己真的十分重要，一位女性，一定要给自己一些投资，让自己有一些闪光之处，也让自己不会一天一天的，沉沦在生活中，彻底把自己埋没。
我想说照顾好自己，先自私再无私。把用在孩子身上的时间多花一点在自己身上，只有自己的心态好了，面对孩子才不会情绪失控。
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