家长如何管理自己和孩子的情绪

发布于 2024-12-06 16:54

很多家长在遇到孩子不听话的时候,都没有办法克制住自己的脾气,冲孩子发火的行为也是频频发生,但是这样的教育方式并不利于孩子的成长,还有可能会导致他们出现心理问题,那么作为家长,该如何管理自己和孩子的情绪呢?

家长如何管理自己的情绪

1、正视情绪的存在

情绪有好坏之分,没有对错之别。首先要正视这些情绪。当孩子让您生气、失望的时候,首先要明白这些情绪的存在非常合理,接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智,深呼吸,让自己先冷静下来。其次要明白,自己的这些情绪是正常的,孩子的愤怒也是正常的。

2、做孩子“出乎意料”的父母

如果您真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸,不如做一些出乎意料的事情。通过拥抱等行为有效地让孩子知道您听到了他的不满,并且您也很同情他,但是您还是会坚持您的原则。

3、学会自我反省

人之初性本善,每一个人在一开始都有自己善良的一面,作为父母当感觉自己情绪比较低落的时候,不要在此时去责怪孩子,此时要反省一下自己的糟糕情绪是怎么来的,是不是真的因为孩子做的不好,才让自己情绪如此之差,其实当您反省之后,您会发现这种低迷的情绪多数是通过时间长期积攒的,并不完全来于孩子的行为。

所以作为家长一定要学会反思自己,只有您在反思的过程中才会激发人体内在的善良,才不会因为冲动做一些伤害孩子的事情,遇事多反省,多进行自我解剖,用平和的心态去解决问题效果会更好。

家长如何管理孩子的情绪

1、耐心接纳,站在孩子的角度寻找原因

有时候,孩子发脾气是因为他们累了,或者,您给他们的命令太多太长,导致孩子进入一种焦虑和恼火的状态。孩子可能曾以一种自认为可行的方式让您知道他的愿望和需要,但是您没有注意到。这时,您需要想一想,是不是孩子不舒服,还是他内心的真实渴望没有被理解呢?情绪有好有坏,不要拒绝、忽视坏情绪,要面对并耐心接纳孩子的坏情绪。

2、帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步,就是让孩子能够识别出自己的各种情绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪:激动、失望、自豪、孤独、期待等,不断丰富孩子的情绪词汇库。我们经常会有意识地跟孩子共情,其实,共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。

需要提醒的是,有时当孩子很生气时,他会对这种情绪识别也很反感,完全不听。我们可以先让他自己冷静下来,等孩子平静后,再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

只有孩子识别出的情绪越多,他才能清晰地表达出来,而准确地表达自己的情绪,是处理情绪的开端。能表达,他才能沟通,才能想办法。有时,只需表达出来,情绪就解决了。

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