如何提升孩子调节情绪的能力

发布于 2024-12-09 17:59

当孩子稍不顺心就会大哭大闹、打人摔东西时,家长就要注意重视了,因为孩子可能会情绪失控而和经常和人发生冲突或者做错事,这个时候就需要教会孩子控制自己的情绪了,那么如何提升孩子调节情绪的能力呢?

如何提升孩子调节情绪的能力:

1.情绪觉察

要善于体察自己的情绪,了解自己的情绪发生了什么变化。重要的是觉察自己此时此刻的感觉,以及身体的感觉。当孩子有情绪的时候,父母马上帮孩子识别这种情绪,并与他共情,让他感到被理解、被重视,这样可以锻炼孩子对情绪的快速反应,久而久之,孩子才会养成情绪觉察的习惯。

2.情绪归因

情绪归因,是指对情绪产生的原因进行认知解释的一种情绪理解策略,通俗地说就是明白自己为什么有情绪(比如生气)。

首先要让孩子明白自己产生了情绪。其次需要让孩子明确情绪产生的原因。了解情绪的来龙去脉,分清哪些是别人的原因,哪些是自己的原因,这样情绪才可能缓解。

3.让孩子学会乐观面对生活

积极的情绪体验能够激发人体的潜能,使其保持旺盛的体力和精力,维护心理健康;消极的情绪体验只能使人意志消沉,有害身心健康。为此,学会保持乐观的生活态度与情绪,对孩子来说是十分重要的。

4.让孩子体验情绪,洞察他人情绪

除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外,我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物,来引导孩子设想他人的情绪和想法。

从他人的情绪反应中,孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐,消极情绪会让自己和对方造成痛苦,不利于事情的解决。如果孩子在表达情绪与控制情绪之间取得平衡的话,便能以建设性的态度表达强烈的情感,而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式。

5.引导孩子学会识别自己的情绪

大一点的孩子,当孩子的情绪波动暂停以后,父母就要让孩子察觉自己的情绪,知道自己的感受是什么。这就需要父母成为一个积极的倾听者,认可孩子的情绪,而不是压制孩子的情绪;尊重孩子的感受,而不是否定孩子的感受。

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