14岁还可以长高吗
发布于 2025-07-05 09:57
14岁通常还可以长高，身高增长与骨骺线闭合情况密切相关。
青春期是身高发育的关键阶段，女孩一般在14-16岁骨骺逐渐闭合，男孩则多在16-18岁完成闭合。通过骨龄检测可明确骨骺状态，若骨骺未完全闭合，通过均衡营养、充足睡眠和科学运动仍能促进生长激素分泌。每日摄入500毫升牛奶、1个鸡蛋及适量瘦肉可补充骨骼生长所需的钙和蛋白质，跳绳、篮球等纵向运动每周3-5次能刺激骨骼生长板。部分儿童因遗传性矮小或生长激素缺乏症导致生长迟缓，此时需在儿科内分泌科医生指导下进行干预。
建议家长定期监测孩子身高变化，保持睡前1小时避免使用电子设备以提升睡眠质量，夜间生长激素分泌量可达白天的3倍。若年生长速度不足5厘米或明显低于同龄人，应及时就医评估骨龄和激素水平，排除甲状腺功能减退等病理因素。日常可多进行摸高、游泳等伸展类运动，避免负重训练影响骨骼发育。
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