17岁想要长高有哪些办法
发布于 2025-08-09 07:04
17岁想要长高可通过均衡营养、规律运动、充足睡眠、调整体态、医疗干预等方式促进生长。青春期后期骨骼生长潜力有限，但科学干预仍可能帮助身高增长。
1、均衡营养
每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配钙质丰富的牛奶、豆制品，有助于骨骼发育。维生素D可通过晒太阳或食用深海鱼补充，促进钙吸收。避免高糖高脂饮食影响生长激素分泌，注意锌、镁等微量元素摄入。
2、规律运动
纵向弹跳运动如跳绳、篮球、羽毛球能刺激骨骺软骨细胞增殖，游泳等拉伸运动可改善脊柱延展性。建议每周进行3-5次中等强度运动，每次持续30-60分钟，避免过度负重训练影响骨骼发育。
3、充足睡眠
深度睡眠时段生长激素分泌量占全天的70%，17岁青少年需保证每天7-9小时睡眠，建议22点前入睡。睡前1小时避免使用电子设备，保持黑暗环境有利于褪黑素分泌，从而提升生长激素水平。
4、调整体态
长期驼背、骨盆前倾等不良姿势会使身高缩水2-3厘米。可通过靠墙站立训练、核心肌群锻炼矫正体态，坐立时保持脊柱直立，睡觉选择硬度适中的床垫，避免脊柱侧弯影响身高表现。
5、医疗干预
若骨龄检测显示骨骺未完全闭合，可在医生指导下使用重组人生长激素治疗。需排除甲状腺功能减退、特纳综合征等病理性矮小，严禁自行服用增高药物或注射激素，可能引发骨骺早闭等风险。
17岁处于生长冲刺期尾声，家长应帮助孩子建立健康作息，定期监测骨龄和生长速度。避免过度焦虑造成心理压力，身高受遗传因素影响较大，保证BMI在正常范围更重要。若年生长速度不足2厘米或明显低于遗传靶身高，建议到儿科内分泌科进行专业评估，排除生长激素缺乏等疾病因素。日常可多进行摸高、悬垂等温和拉伸运动，配合牛奶、绿叶蔬菜等富含钙镁的饮食，为骨骼发育提供最后阶段的营养支持。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 17岁是否还能长高
相关推荐
- 1 17岁长高的最有效方法
- 2 17岁的孩子跳绳还能长高吗
- 3 17岁吃龙牡壮骨颗粒能长高吗
- 4 17岁怎么才能长更高
- 5 15岁如何快速长高
- 6 15岁要如何快速长高
- 7 13岁男生怎么长高
- 8 16岁要如何快速长高
- 9 18岁长高的方法
- 10 17岁的女孩叛逆心理有什么办法
更多
Q
孕晚期是指哪个阶段
回答： 孕晚期通常是指妊娠28周至分娩前的阶段。 孕晚期是胎儿快速生长发育的关键时期，孕妇的子宫明显增大，可能出现腰背酸痛、下肢水肿、尿频等症状。随着胎儿入盆，部分孕妇会感到呼吸困难和胃...
Q
哺乳期感冒危害有哪些 哺乳期感冒会带来3大影响
回答： 哺乳期感冒可能影响母婴健康，主要表现为乳汁分泌减少、传染风险增加、用药安全受限。 哺乳期感冒时，病毒可能通过飞沫或接触传播给婴儿，增加婴儿感染风险。感冒症状如发热、鼻塞可能导致乳...
Q
早期肾癌的治愈率
回答： 早期肾癌的治愈率通常较高，多数患者经过规范治疗可获得长期生存。 早期肾癌通常指肿瘤局限于肾脏且未发生转移的阶段，此时肿瘤体积较小且未侵犯周围组织。手术切除是早期肾癌的主要治疗方式...
Q
烫头发几天后可以洗头
回答： 烫头发后一般建议2-3天再洗头，具体时间需根据烫发类型和发质调整。 烫发后毛鳞片处于张开状态，过早清洗会导致卷度松散、造型持久度下降。冷烫通常需等待48小时以上，热烫因高温塑形可...
Q
皮肤松弛毛孔粗大怎么办
回答： 皮肤松弛毛孔粗大可通过调整护肤习惯、医美治疗、药物干预等方式改善。 皮肤松弛与毛孔粗大通常与皮肤老化、紫外线损伤、皮脂分泌过多等因素有关。日常护理需注重防晒，选择含有维生素C、视...
Q
喝什么茶可以美白淡斑去黑色素
回答： 喝绿茶、白茶和玫瑰花茶有助于美白淡斑和减少黑色素沉积，但效果因人而异。 绿茶富含茶多酚和儿茶素，具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，减少紫外线对皮肤的伤害。白茶含有丰富的黄酮类物质...
Q
保持器需要具备哪些条件才能戴
回答： 保持器需要具备适配性、舒适性和清洁性三个基本条件才能佩戴。 适配性是指保持器必须与患者口腔结构完全匹配，通常由专业牙医根据牙齿模型定制。保持器应紧密贴合牙齿和牙龈，既不能过紧导致...
Q
突发性耳聋的症状有哪些 突发性耳聋的4个症状须知
回答： 突发性耳聋的症状包括听力下降、耳鸣、耳闷胀感和眩晕。 突发性耳聋是一种突然发生的感音神经性听力损失，通常在数分钟至数小时内出现。听力下降是最主要的症状，多为单侧听力下降，程度可从...