23岁吃钙片还会长高吗
发布于 2025-09-07 12:26
23岁吃钙片一般不会明显促进身高增长。人体身高增长主要依赖骨骺线闭合前的骨骼发育，多数人在18-20岁后骨骺线已闭合，此时补钙对长高效果有限。
骨骺线是骨骼末端的生长区域，青春期结束后逐渐钙化闭合。女性通常在16-18岁完成闭合，男性稍晚约18-20岁。23岁时绝大多数人骨骺线已完全闭合，骨骼纵向生长停止。钙片虽能维持骨密度和骨骼健康，但无法刺激已闭合的骨骺线再次生长。对于极少数骨骺延迟闭合者，可能存在微弱生长空间，需通过骨龄检测确认。
若23岁仍存在身高增长需求，建议优先排查内分泌疾病如生长激素缺乏症。此类疾病需在医生指导下进行激素替代治疗，单纯补钙无效。日常可保持均衡饮食，确保蛋白质、维生素D等营养素摄入，配合适度跳跃类运动如篮球、跳绳，有助于维持骨骼健康状态。
补钙需注意每日总量控制，避免与高草酸食物同服影响吸收。建议选择分次服用、搭配维生素D3的钙剂类型，并定期监测血钙浓度。长期过量补钙可能导致结石或血管钙化风险，若无明确缺钙指征，日常通过乳制品、豆制品等食物摄取更为安全。
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