孩子被欺负后怎么心理疏导？

发布于 2026-01-12 18:20

孩子被欺负后可通过建立安全感、情绪宣泄引导、认知重建训练、社交技能培养、专业心理干预等方式进行心理疏导。校园欺凌可能由同伴关系失衡、家庭教养方式不当、个体性格特征、学校管理漏洞、社会环境诱导等因素引起。

1、建立安全感

家长需立即提供稳定的情感支持，通过肢体接触如拥抱降低孩子的应激反应。建议每天固定15-30分钟专属陪伴时间，采用非评判性语言如"我看到你很难过"开启对话。可配合安全岛想象训练，指导孩子想象令其感到安全的场景，帮助重建心理防御机制。

2、情绪宣泄引导

家长需创设安全的情绪表达环境，提供绘画本、沙盘等非语言表达工具。对于学龄儿童可采用情绪温度计量表，教其用1-10分量化愤怒程度。避免使用"不要哭"等压制性语言，改为"摔打枕头比伤害自己更好"等建设性引导，每周进行2-3次结构化情绪释放练习。

3、认知重建训练

通过儿童认知行为疗法中的三栏记录法，帮助孩子区分"事实-想法-感受"。家长需示范积极自我对话，如"他们欺负人是错误行为，不代表我有问题"。可使用角色扮演游戏重构事件，逐步将"受害者"身份转化为"问题解决者"，该过程建议持续4-6周。

4、社交技能培养

通过情景模拟训练孩子使用坚定眼神接触与清晰拒绝用语，如"停止，我不喜欢这样"。家长可组织小型亲子社交活动，观察并强化孩子的合作行为。建议每天练习3-5次社交应对策略，重点培养非对抗性冲突解决能力，持续8-12周可见显著改善。

5、专业心理干预

当出现持续噩梦、拒绝上学等创伤反应时，家长需及时寻求儿童心理科帮助。游戏治疗对6-12岁儿童尤为有效，艺术治疗适用于语言表达能力有限者。对于严重PTSD症状，临床心理师可能采用眼动脱敏再加工治疗，通常需要10-15次系统干预。

家长需持续观察孩子的饮食睡眠变化，保持与学校的双向沟通。可引导孩子参与团体运动增强自信，定期进行亲子阅读帮助情绪调节。建立家庭安全汇报机制，如设置每日心情分享时间，避免使用电子设备替代情感交流。若三个月内未见改善或出现自伤倾向，应立即转介至儿童精神科进行专业评估。

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