儿童长高吃什么好

发布于 2026-02-05 08:00

儿童长高可以适量吃牛奶、鸡蛋、西蓝花、牛肉、深海鱼等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、维生素AD滴剂、赖氨肌醇维B12口服溶液、重组人生长激素注射液等药物。建议家长发现儿童身高增长缓慢时及时就医，在医生指导下进行营养补充或药物治疗。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含优质蛋白和钙质，有助于促进骨骼发育。每100毫升牛奶约含钙120毫克，且钙磷比例适宜人体吸收。建议每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受儿童可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。

2、鸡蛋

鸡蛋含有完全蛋白质和维生素D，能帮助钙质吸收。蛋黄中的卵磷脂对神经系统发育也有益处。儿童每日可食用1个全蛋，避免生食或半熟蛋以防沙门氏菌感染。

3、西蓝花

西蓝花富含维生素K和膳食纤维，维生素K可激活骨钙素促进钙沉积。其含有的萝卜硫素还能帮助清除自由基。建议每周食用3-4次，焯水后凉拌或清炒能最大限度保留营养。

4、牛肉

牛肉提供血红素铁和锌元素，缺锌会影响生长激素分泌。瘦牛肉脂肪含量较低，适合做成肉糜或炖煮。贫血儿童每周可食用2-3次，每次50-80克为宜。

5、深海鱼

三文鱼、鳕鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸和维生素D，能调节骨骼代谢。每周食用2次，清蒸或烤制最佳。对海鲜过敏的儿童需谨慎尝试。

二、药物

1、碳酸钙D3颗粒

用于钙缺乏症引起的生长发育迟缓，含碳酸钙和维生素D3双重成分。需用温水冲服，避免与含草酸的蔬菜同食影响吸收。长期使用需监测血钙水平。

2、葡萄糖酸钙口服溶液

适用于饮食摄入不足的钙补充，吸收率高于普通钙剂。可能出现便秘等不良反应，与维生素C同服可增强吸收。胃酸缺乏者慎用。

3、维生素AD滴剂

治疗维生素D缺乏性佝偻病，促进骨骼钙化。滴剂剂型便于婴幼儿服用，需避光保存。过量服用可能导致维生素A中毒。

4、赖氨肌醇维B12口服溶液

改善食欲不振导致的营养不良，含赖氨酸和维生素B12。能促进蛋白质合成，服用期间可能出现尿液变黄属正常现象。

5、重组人生长激素注射液

用于生长激素缺乏症患儿，需皮下注射使用。治疗期间需定期监测甲状腺功能和血糖水平。骨骺闭合后禁止使用。

家长应保证儿童每日1-2小时户外运动，阳光照射有助于皮肤合成维生素D。睡眠时间学龄前儿童需10-13小时，学龄儿童9-11小时。建立规律作息，避免睡前使用电子设备。定期监测身高体重增长曲线，若连续6个月身高增长低于4厘米或低于同年龄标准两个百分位，应及时到儿科或内分泌科就诊评估。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 有什么办法长高

下一篇 : 每天喝牛奶能长高吗