3岁小儿厌食怎么办

3岁小儿厌食可通过调整饮食结构、营造进食氛围、规律作息、适当运动、遵医嘱用药等方式改善。3岁小儿厌食通常由零食摄入过多、喂养方式不当、情绪因素、缺锌或贫血、胃肠功能紊乱等原因引起。

1、调整饮食结构

家长需固定三餐时间，两餐间隔保持合理时长，让小儿形成饥饿感。饭菜做到荤素搭配、色彩丰富，把食物切成小块或压成可爱形状，适量吃鸡蛋、瘦肉、南瓜、山药、苹果等，减少高糖零食和含糖饮料。小儿胃容量小，一次进食量不宜过多，可安排上下午各一次加餐，加餐以水果、酸奶为主，避免临近正餐时进食。

2、营造进食氛围

家长需关掉电视、收起玩具，让小儿坐在固定餐椅上专心吃饭，进食时间控制在合理范围。家长自己先大口吃、表现出对食物的兴趣，小儿模仿能力强，容易跟着动筷子。不要追着喂、不要边玩边喂，也不要在餐桌上批评小儿。若小儿一餐吃得少，家长不必强迫，下一餐自然会补回来，强迫进食容易让小儿对吃饭产生抵触。

3、规律作息

3岁小儿每天需要充足睡眠，午睡时间不宜过长、不宜过晚，否则会影响晚餐食欲。家长需固定起床、午睡、进餐、睡觉的时间，让生物钟稳定下来。睡前避免剧烈活动和看电子产品，保证睡眠质量，休息充分后小儿白天的精神状态和胃口都会更好。若小儿长期晚睡、作息颠倒，胃肠蠕动和消化液分泌都会受影响，食欲也会跟着下降。

4、适当运动

家长每天带小儿进行户外活动，如跑跳、拍皮球、滑滑梯、骑平衡车等，活动时长保持在合理范围，让身体消耗能量、产生饥饿感。饭后不要马上坐下或躺下，可散步一小会儿帮助消化。天气好时多晒太阳，有助于体内维生素D合成，对钙吸收和生长发育都有帮助。运动量要循序渐进，避免过度疲劳反而影响进食。

5、遵医嘱用药

若调整饮食和作息后仍长期厌食，家长需带小儿就医排查。缺锌可遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、甘草锌颗粒、硫酸锌糖浆等；缺铁性贫血可遵医嘱使用硫酸亚铁口服液、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁口服液等；胃肠功能紊乱可遵医嘱使用双歧杆菌四联活菌片、枯草杆菌二联活菌颗粒、健胃消食口服液等。药物可能存在胃肠道不适等反应，不可自行给小儿使用，必须在医生指导下服用，并定期复查相关指标。

日常护理上，家长要保证小儿饮食均衡，适量吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆腐等优质蛋白，搭配小米粥、软米饭、面条等主食，蔬菜水果也要跟上，少给油炸、膨化、高糖食物；每天安排户外活动，如散步、拍球、滑滑梯等，活动后及时补水；固定进餐时间和餐位，吃饭时关掉电视、收走玩具，家长做好榜样；注意腹部保暖，饭后可顺时针轻揉小儿腹部帮助消化。若小儿厌食持续存在，同时伴随体重不增、精神差、反复腹痛、呕吐、发热、面色苍白等表现，家长需尽早带小儿到儿科或儿童保健科就诊，完善血常规、微量元素、胃肠功能等检查，明确原因后再针对性处理，不要自行长期喂服助消化药物。