2、做适合的运动,如深蹲、慢跑、游泳、爬楼梯、仰卧起坐、俯卧撑等。平时不要熬夜劳累,放松心情、节制手淫、禁辛辣刺激酒,不要久坐憋尿。比如说踮着脚尖,每天练习一个小时,这样能起到锻炼的作用,也可以壮阳,同时还可挤压出血液量。这要看做的是什么动作,一般的提肛运动只能起到提肛的作用,并不能壮阳,但是有些动作做了既能提肛,又能壮阳。跑步,打球,游泳也可以达到壮阳的效果,但是一定要有规律的运动,最好是在运动的同时搭配饮食调理,适当的吃一些壮阳的食物,比如鸡蛋,海鲜,动物肝脏等。最常用的仰卧起坐是可以壮阳的,仰卧,双膝弯曲,按照个人的练习状况,每天慢慢增加次数,是可以达到壮阳的效果的。
回答时间:2024-01-18 13:19