踝关节扭伤康复训练的方法主要是两方面的内容:第一方面就是我们叫本体感觉的恢复,说通俗一点就是韧带本身上的一些神经在韧带上的,一些感受器的恢复,我们把这些感受器恢复好了之后,有利于韧带的修复,那么这样的康复训练,本体感觉的恢复,一般我们需要做一些锻炼,一般就是单腿站立,然后来进行负重;第二个就是我们可以有一些辅具,比如平衡板,我们来踩这个平衡板,来锻炼这个本体感觉;第三个方面的训练,就是力量训练,力量训练主要是包括,这个外侧肌群的训练,就是腓骨肌的训练,力量训练我们可以用一些瑜伽带,来做一些抗阻的训练。
回答时间:2024-11-30 19:14