骨质疏松症好发于老年人、绝经后女性、长期缺乏运动或营养不良者，以及存在某些疾病或药物史的人群。这些人群共同特点是骨骼健康缺乏支持，导致骨密度下降和骨折风险增加。
1、老年人
骨质疏松症最常见于50岁以上的人群，尤其是65岁以上的老年人。随着年龄的增长，骨骼中负责骨代谢的细胞功能减弱，骨吸收速度超过骨生成速度，骨密度显著下降，导致骨骼变得脆弱。一些生活习惯如少运动、缺乏户外活动加速这种变化。建议老年人增强阳光下的户外活动，增加维生素D和钙的摄入，例如食用牛奶、豆腐等食品，防止骨骼进一步恶化。
2、绝经后女性
绝经后女性是骨质疏松的高发人群，原因在于女性绝经后雌激素水平大幅降低，而雌激素对骨代谢具有保护作用。雌激素减少导致骨量快速流失，使骨骼变得更脆弱。针对这种情况，可以通过饮食调整增强钙质吸收，例如多食用奶制品、绿色蔬菜，也可考虑在医生指导下使用钙剂或雌激素补充疗法来预防骨量流失。
3、长期缺乏运动或营养不良者
久坐不动和营养不良会导致骨量不足或骨质疏松，尤其是年轻人。如果摄入的钙、维生素D不足，骨骼发育和修复可能受阻；如果缺乏抗阻力运动如慢跑、负重训练等，骨骼强度会因缺少刺激而下降。建议日常饮食中增加富含钙和维生素的食物，例如深绿色蔬菜及坚果；同时每周进行多次中等强度的运动，例如快步走或瑜伽。
4、慢性病患者及药物依赖者
某些慢性病如类风湿性关节炎、甲状腺疾病会影响骨骼代谢，有些药物尤其是长期使用糖皮质激素或抗癫痫药物者，骨密度往往会逐渐下降。此类人群应定期进行骨密度检查，必要时根据医生建议使用抗骨质疏松药物，如双膦酸盐或降钙素等，同时配合专项运动以辅助治疗。
骨质疏松症虽然容易发生于上述人群，但通过调整饮食、增加运动以及早期检测，可以有效预防和治疗。建议高风险人群定期进行骨密度监测，并根据个人情况采取综合性干预措施，从而保护骨骼并降低骨折风险。
回答时间：2025-04-19 08:38