对于肝脏肾脏功能正常的人起来说,补充维生素d,不用通过药物来补充,最好的来源就是阳光紫外线的照射,晒太阳的时候要注意不要隔着玻璃晒太阳,应该通过户外活动来增加阳光的照射,运动的时候尽量裸露着皮肤,夏天的时候可以裸露着手臂和颈部在户外锻炼,十五到三十分钟,就能或许充足的维生素d。维生素d不仅能够促进小肠黏膜对钙的吸收,还能促进肾小管对钙、磷的重吸收,以及促进骨组织的钙化,在补钙的时候,要注意同时搭配维生素d,来促进骨骼中钙质的吸收,以保证取得最好的补钙的效果。
回答时间:2024-04-23 19:12