腿抽筋按摩哪些穴位可以缓解

冬日的夜晚，忽然的腿抽筋往往容易将人从梦中惊醒。中医认为，腿抽筋的时候不妨试试穴位按摩，缓解疼痛的同时还可以活血消肿、疏肝利胆。

腿抽筋的时候试试这些方法

相信不少人在日常生活中，都出现过抽筋的现象，腿抽筋的时候疼痛不已。抽筋看起来不严重，但是我们要重视它，那么腿抽筋的原因有哪些呢?小腿抽筋怎么办呢?腿抽筋吃什么好呢?

如何预防游泳时腿抽筋

预防游泳时腿抽筋可通过充分热身、补充水分、控制水温、拉伸肌肉、合理饮食等方式实现。腿抽筋通常由寒冷刺激、疲劳过度、电解质紊乱、准备不足、脱水等原因引起。

腿抽筋这样缓解效果好

有些人平时会遇到腿抽筋的问题，突然抽筋会让人感到不舒服。应该怎么办?面对这样的问题，我们必须采取正确的方法对待。腿抽筋的原因是什么?感兴趣的朋友请看以下文章!

腿抽筋是什么原因造成的

保养好自己的身体是非常的重要的，每个人都要好好的注意一下，只有身体才是自己的，其他都是不确定的。腿部抽筋了该怎么办，，如何有效的保养腿部健康。

经常腿抽筋按按这些穴位

发布于 2014-08-12 15:11

　　腿抽筋了咋办试试中医按摩小方法。很多人都有这种经历，晚上睡得好好的，突然腿开始抽筋，疼得自己都不敢动!腿抽筋绝对不是什么好事!那么如何摆脱腿抽筋的困扰?中医按摩来帮你解决，下面我们就一起来看如何按摩。

　　预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

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　　拿捏小腿后侧

　　患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5～1分钟。

　　功效：柔筋缓急、消肿止痛。

　　按揉委中穴

　　委中穴：位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

　　将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0。5～1分钟。

　　功效：活血消肿、通络止痛。

　　按揉阳陵泉穴

　　阳陵泉穴：位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。

　　将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0。5～1分钟。

　　功效：疏肝利胆、解痉止痛。

　　按揉足三里穴

　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

　　将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0。5～1分钟。

　　功效：补脾健胃、调和气血。

　　按揉条口穴

　　条口穴：位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨即胫骨前嵴约1横指处。

　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。

　　功效：疏通经络、缓痉止痛。

　　掐承山穴

　　承山穴：位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。

　　用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。

　　功效：通经活络、柔筋缓痉。

　　合按昆仑穴、太溪穴

　　昆仑穴：位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

　　太溪穴：位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。

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　　功效：调和气血、消肿止痛。

　　将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。

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