养护眼睛的几大推拿按摩法

发布于 2012-04-27 12:46

　　眼部按摩

　　人们可以多做眼部按摩。局部按摩具体做法是：用双手食指指端按压眼内角上的睛明穴。每次半分钟左右，以局部皮肤潮红发热，微感酸胀为度。然后再用两手拇指指端按摩双侧攒竹穴(眉头皱起处)，每次1分钟，早晚各1次。

　　防止用眼过度疲劳

　　首先不宜熬夜，不宜久视，看书报、看电视或写作的时间不宜过长，要尽量减少过度近距离用眼。在工作时每半小时至1 小就应做一次远眺锻炼，使眼肌能及时进行紧张与放松的调节。在长时间用眼之后，宜闭目养神数分钟，或用一开一闭的眨眼运动维护与振奋眼肌;或以反复用力闭眼、迅速睁眼的办法，促使泪液滋养眼球;亦可用手轻轻揉搓按摩头额及眼睑周围，以增进眼球的滋润，消除双眼疲劳。

　　冷水洗眼法

　　清晨起床后，坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2 分钟，然后再用双手轻搓面部与眼肌20- 40次。此法长期坚持效果良好。

　　热水敷眼法

　　每晚睡前用40~C-50~C 的温热水洗脸，开始时先将毛巾浸泡于热水中，取出拧半干，趁热敷在额头及双眼部位，双眼轻闭，头向上仰，热敷1—2分钟，待水温降后再洗脸。亦可用茶壶泡茶时，用壶嘴冒出的热气熏双眼，亦有良好的明目作用。

　　中药养眼法

　　枸杞子、草决明各15 克，菊花5克，沸水冲泡当茶饮，每日1剂，有滋补肝肾、清肝明目之效，且有降低血压的功效，可经常饮服。经常服些杞菊地黄丸亦有治疗和调养老花眼作用。

　　食补养护眼睛

　　中医认为，老花眼是肾水亏损，精血不足引起的。通过食补可防治老花眼。老年人可以多吃点黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬汤或者煮粥食用。还要注意多摄取富含维生素A、B的食物。如猪肝等动物内脏、豆制品、蛋类、绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、核桃、荔枝等。不饮或少饮烈性白酒，少吃燥热辛辣刺激性食品。

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