如何通过按摩法治疗失眠多梦

发布于 2014-12-16 13:49

  都说失眠的夜晚是有一个人在思念你,这样浪漫的事情发生在现实中,估计你要大吼一声:不要想我。中医专家给大家推荐5个按摩方法,有效治疗失眠。

  仰卧按摩法

  患者仰卧位,术者坐于患者头部上方,以右手食、中二指点按睛明穴3~5次后,以一指或双拇指推法,自印堂穴向两侧沿眉弓、前额推至两太阳穴处,操作5~10分钟。然后双手拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下四指推擦脑后部风池穴至颈部两侧重复两遍,再以双拇指尖点按百会穴。

  坐姿按摩法

  患者坐位,术者站于患者右侧,用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上,自前发际推向后发际5~7次,然后术者站在患者之后,沿两侧之胸锁乳突肌拿捏,拿肩井3~5次。

  俯卧按摩法

  患者俯卧位:术者在其背部用滚法,操作3~5分钟。心脾亏损者,可多按揉心俞、脾俞;肾虚者,可多按揉肾俞(腰部两侧),关元俞,最后再点按神门、足三里、三阴交。

  自我按摩法

  可在每晚睡觉前,坐于床上进行如下按摩:揉百会50次,擦拭肾俞50次,摩脐下气海、关元50次,揉按足三里、三阴交各50次,擦涌泉100次,仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次,全身放松意守丹田即可入睡。

  穴位按摩

  每晚临睡前先揉足三里、三阴交,每穴1分钟,再掐按内关、神门穴1分钟,再用双手掌根部揉擦背部,以有热感为宜,重点按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平卧闭目养神,不生杂念,用拇、食指按揉双侧睛明穴,连续揉按3~5分钟即可产生睡意。

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