瑜珈减肥双莲花坐

双莲花坐体位是冥想瑜珈里静坐的最好坐姿，被称为“无需参禅既能平心静气的坐姿”，而平心静气也是减肥的最好心态，在这种心态下减肥效果最佳。一起来体验下瑜珈减肥“双莲花坐”吧~。

减肥瑜伽体式扭转莲花脊柱式

从瑜伽减肥视频里可以看出减肥瑜伽教练做的动作体式非常精准到位，不错，只有精准到位的瑜伽减肥体式才能收到好的减肥瘦身效果，下面我们来看一下减肥瑜伽的“扭转莲花脊柱式”体式应该怎么做。

常喝铁观音助人养生减肥

著名营养学家于若木说：能调节人体新陈代谢的许多有益成分，茶叶中多数具备。对于茶抗癌、防衰老以及提高人体生理活性的机理也都基本研究清楚。所以，茶是大自然赐予人类的最佳饮料。

铁观音的功效与作用

铁观音的功效与作用一般包括提神醒脑、增强消化功能、抗氧化作用、降低血脂和血糖、体重管理等，建议到医院咨询然后遵医嘱合理食用。

喝铁观音有什么好处？

众所周知，铁观音是一种比较稀有的茶，它不仅香气醇厚，口感醇厚，而且天然可口，最重要的是铁观音具有一定的保健功能，因此深受广大茶爱好者的欢迎。

常练习观音莲花坐功可减肥

发布于 2014-07-28 13:34

　　关于减肥气功，可能很多人不太了解。减肥气功中，有一种气功减肥效果非凡，这种气功就是观音莲花坐功。

　　(1)盘腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手臂放松，放在两腿弯上，胸部内含，双肩放松，自然下垂。姿势完全处于休息状态，腰略伸直。

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　　(2)口微闭，舌舐上腭，双目微闭，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面带微笑，心中想着最愉快的事，抱着十分高兴的心理状态，投入练功。

　　(3)要求鼻呼鼻吸，呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声，有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸。呼吸要自然，胸腹部没有明显的起伏。这样约5分钟，便进入第二阶段，即把有意识的呼吸改为有意识的呼吸(呼气时好像全身架子散了一样)。当气呼尽后，吸气时自由地吸，即有意识地呼，无意识地吸。这样又连续5分钟，最后进入第三阶段，即自然的呼吸阶段。练10分钟左右。

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　　以上就是观音莲花坐功的练法。此种减肥气功长期坚持，会获得不错的减肥效果。

　　(4)收功：先不要睁开眼睛，抬起头，双手相擦10余次，再擦脸10余次，随后，睁开眼睛，双手向上伸，伸腰，深叹一大口气，然后两手分开放下。

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