练太极拳的有哪些好处呢？

很多人不知道，练太极拳的好处具体是什么，只知道可以强身健体、延年益寿。专家表示，练太极拳的好处涵盖两个方面，即生理效益和精神效益。因此，很多疾病都提倡通过练太极拳来进行调节，比如神经衰弱、失眠症等。

太极拳视频练太极拳配音乐好吗

太极拳真的是很好的健身运动哦，所以现在有很多人都很喜欢练习呢?如果练习太极拳可以配音乐，那么效果会更好吗?下面就和小编一起来看看太极拳视频吧。很多人都认为太极拳能。

练太极拳必须掌握7个特点

太极拳是较为普及的中医养生保健方法。太极拳因其动作舒展轻柔、动中有静、圆活连贯、刚柔相济、形气相随，因此太极拳容易掌握、效果明显。练太极拳有7个特点必须掌握。

太极拳视频练太极拳能治心力衰竭吗

练太极拳其实有很多的独特疗效哦，所以学习太极拳也是有一定好处的呀，不仅可以那么太极拳可以治心力衰竭吗?下面就一起来看看太极拳视频吧。刊登在美国的《新英格兰医学杂志。

打太极拳时，对下肢的要求都有什么呢?

打太极拳时，对下肢的要求都有什么呢?这是很多想练太极拳的朋友们都想知道的问题，下面我们就来为您介绍一下打太极拳时，对下肢的要求都有什么呢? 下肢指胯、腿、膝、足。

这3个细节，练太极拳时不能忘

发布于 2011-12-09 09:20

　　练太极拳时呼吸较深，动作缓慢而柔和，既能增加脑动脉内的血流量和供氧量，也能有效地改善脑神经细胞的营养，还可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改善。不过，有些人不适宜练太极拳，如有腿伤者不宜练太极拳。喜好练太极拳的人群应注意以下几方面的问题。

　　技术动作要规范

　　规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，从而使身法自如。但很多练习者在练习中，上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤;或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。

　　动作姿势要正确

　　太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。

　　运动量不宜过大

　　多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的，可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。

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