(一) 太极拳养生欲要身体健康，平时应注意起居、饮食的规律性，除了加强营养外，还应坚持体育活动。按练太极拳之要求，则应根据人的自然结构顺乎自然进行锻炼。

太极拳的特点和健身作用

1 太极拳对心血管功能的影响 1.1提高人体的心肺功能经常参加太极拳锻炼的人，其心肌纤维增粗，心室壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量即每搏输出量增加。

太极拳养生健身的良好作用

太极拳是我国民族形式体育项目之一，很早以前就在我国民间有所流传。几世纪以来，经过实践，证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。

太极拳对身体的疗效有哪些太极拳视频

养生的方法有很多，例如现在太极拳是很流行的一种健身方法，不知道练习太极拳对人体各系统的疗效有哪些呢?太极拳的魅力所在有哪些?今天小编为大家介绍太极拳是如何益智健脑，。

太极拳秘境太极拳招式大家知道多少

很多人都很喜欢练习太极拳，尤其是中老年人，第一是他们有时间练习，第二可以打发时间，最重要的一点是太极拳能够强身健体，下面就和小编一起来看看太极拳秘境视频吧。

不要小瞧太极拳的作用哦！

Q: 太极拳的作用

(一) 太极 拳养生 欲要身体健康，平时应注意起居、饮食的规律性，除了加强营养外，还应坚持体育活动。按练太极拳之要求，则应根据人的自然结构顺乎自然进行锻炼。

Q: 太极拳的特点和健身作用

1 太极 拳对心血管功能的影响 1.1提高人体的心肺功能 经常参加太极拳锻炼的人，其心肌纤维增粗，心室壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量即每搏输出量增加。

Q: 太极拳养生健身的良好作用

太极拳是我国民族形式体育项目之一，很早以前就在我国民间有所 流传 。几世纪以来，经过实践，证明太极拳是一种重要的健身与预防疾病的手段。

Q: 太极拳对身体的疗效有哪些 太极拳视频

养生的方法有很多，例如现在 太极拳 是很流行的一种健身方法，不知道练习太极拳对人体各系统的疗效有哪些呢?太极拳的魅力所在有哪些?今天小编为大家介绍太极拳是如何益智健脑，。

发布于 2012-02-14 09:04

　　拳除沉疴去痼疾，掌击瘟神添神奕。

　　欲问回生绝妙处，劝君日日运太极。

　　太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。

　　以“太极”为名，是取我国古代《易经》“易有太极，是生两仪”之说，采太极图之圆柔连贯、阴阳合抱之势为运动纲领，有轻松、自然、舒展、柔和的特点，采用内功与外功相结合，使呼吸吐纳、神意内守与形体运动三者和谐统一，动作和缓而又连绵不断，好似行云流水，如环无端。从而使经络疏通，气血流畅，遍达周身，充分体现“太极”本意，激发协调人体自身的阴阳气血，使内气发于丹田，并复归于丹田，丹田气充，肾精内藏，神气内敛。太极拳所以能防治疾病，健身益寿，道理即在于此。(来源：中国中医药报)

　　太极拳近年来之所以在国内外热度不减，就是因为它具有防病治病的功用，对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。不仅如此，太极拳对于陶冶人的情操、提高人的整体素质也有很好的效果。可以说太极拳是身心兼修的高级优雅的文化活动和健身运动，如此一举两得之美事，何乐而不为呢?

　　太极拳的锻炼要领可归纳为“十要”：一要立身中正，二要舒神定心，三要以意导动，四要气沉丹田，五要动作和缓，六要速度均匀，七要内(神)外(形)相合，八要上下相随，九要连贯圆活，十要呼吸自然。

　　对人体各部位姿势，太极拳有如下要求：头要保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;颈要自然竖直，转动灵活，不可紧张;肩要平正松沉，不可上耸、前扣或后张;肘要自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;腕要下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软;胸要舒松微含，不可外挺或故意内缩;背要舒展伸拔，不可弓驼;腰要向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺;脊要中正竖直，保持身型端正自然;臀要向内微敛，不可外突;胯要松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;腿要稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。当然完全做到这些也非一时一日之功，需要长期坚持不懈的努力方可达到。

　　练太极拳应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。练习时还要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。饱食及醉酒之后，也不可立即练习。

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