身体的哪些信号表明睡眠不足

发布于 2014-12-19 15:23

  人只有在休息的时候,才能够让身体得到充分的放松,最好的休息方式就是睡眠。很多在我们身体上所散发出来的信号表明我们的身体已经睡眠不足,需要多多休息了。究竟都有哪些信号呢?

  难做决定

  美国加州大学睡眠研究专家西恩·德鲁蒙德博士认为,当人身心疲惫时,是无法鉴别重要信息和无关信息。最终,最简单的决定被无限放大。同时,疲惫者会更容易孤注一掷,做出错误的决定。

  反应变迟钝

  目前有大量证据表明,睡眠不足者会行动迟缓,注意力不集中,反应变得迟钝,运动技巧会更差。除此以外,缺睡还会造成平衡能力和深层感知能力受损。

  感冒不断

  睡眠不足者会很容易感染疾病。有一项研究,研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果显示,睡眠时间不足7小时的参试者,感染感冒病毒的几率高3倍。如果连续几个晚上只睡4个小时的人,其接种的流感疫苗免疫反应会更弱。

  不断吃,还是饿

  多项研究显示,长期睡眠不足会使血糖水平被搅乱,造成身体产生更少的瘦素和更多的饥饿素。这些都会导致过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示,疲惫者尤其喜欢吃甜食及其他简单碳水化合物,可能是因为此类食物能让人迅速感到饱。

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