鱼类减肥食谱瘦身最好选择

吃什么减肥最好?这个问题，问得好!它“最好”不仅是要减肥肥最快，还要安全健康康营养，捎带着还要满足自己的口腹之欲。

7款鱼类瘦身食谱还你健康好身材

俗话说：吃鱼的孩子聪明、吃鱼的女人漂亮、吃鱼的男人精干，的确如此，因为鱼中特含鱼油，可能效的防止脂肪细胞的成长，如果爱美的你经常吃鱼的话，可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。

秋冬换季如何选择鱼类减肥

吃鱼不会长胖而且会减肥，但是入冬季节，人的抵抗力下降，吃什么鱼能达到既减肥又对身体好的效果呢？

鱼类瘦身食谱助你防秋膘

减肥的人是知道的，减肥中体重是可以少的，但是身体的营养是绝对的不能少的哦!大家都晓得蛋白质是有助于减肥瘦身的哦!鱼中就含有丰富的蛋白质，特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防肥胖问题。

冬季吃不胖 8款素食减肥食谱

享受美食很重要，吃不胖更过瘾，今天小编为你介绍几款“素食”减肥食谱，让你享受美味的同时，变得轻盈过人!

六款鱼类瘦身食谱秋冬吃不胖

发布于 2011-10-18 09:46

　　鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。特别是对于具有肥胖遗传倾向的人群涞水，改善饮食习惯，用鱼类来替代肉类，能较好地控制肥胖哦!

　　menu 1 柠檬鲭鱼刺身

　　材料(2-3人份)：鲭鱼刺身150克、洋葱1/3个、柠檬1/6、亚麻仁油适量、盐和黑胡椒粉少许、葱花适量。

　　将罐头中的鲭鱼进一步切成薄片后放在碟子上，洋葱切丝铺在鱼肉上，撒上葱花，吃的时候挤点柠檬汁即可

　　menu 2 萝卜丝拌油甘鱼

　　材料(2人份)：油甘鱼刺身70克、醋2勺、砂糖1茶匙、盐1克、胡萝卜20克、白萝卜200克。

　　将油甘鱼切丝，用醋、砂糖、盐腌10分钟，胡萝卜和白萝卜也同样切丝，然后放点盐去掉水分，将鱼和萝卜的水分隔掉后混合即可。

　　menu 3 油甘鱼拌饭

　　材料(2人份)：油甘鱼70克、紫苏叶2片、醋4勺、砂糖3茶匙、盐2克、米饭300克、白芝麻1茶匙、酸姜片20克。

　　首先将油甘鱼用2勺醋、1茶匙砂糖和1克盐腌10分钟，紫苏叶用手撕成小片，将剩下的砂糖和盐溶解在醋里，导入煮好的米饭中放于常温中冷却后，将油甘鱼和紫苏、切丝的醋姜片、白芝麻混合即可。

　　menu 4 果香烫油甘鱼

　　材料(4人份)：白萝卜400克、盐1茶匙、葱花适量、柑橘类果汁和柚子适量、豆腐300克、油甘鱼160克。

　　将白萝卜磨碎，剩下的汁液备用，在火锅中放入1升的水煮沸，加入白萝卜汁和盐调味后，再根据个人口味放入适量的柚子切片和柑橘类果汁。然后用来汤干鱼片，将白萝卜碎和葱花放在酱油里，就着油甘鱼吃。

　　menu 5 味噌青花鱼

　　材料(2人份)：青花鱼罐头190克、姜末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。

　　将罐头青花鱼连同酱汁一同放入锅中，加入姜末和砂糖煮热，最后加入味噌与白砂糖调味煮热即可。

　　menu 6 泡菜秋刀鱼

　　材料(2人份)：秋刀鱼罐头120克、泡菜80克、芝麻少许、酱油半茶匙、醋少许。

　　将秋刀鱼和泡菜混合后，加入酱油和醋调味，然后撒上芝麻即可。

　　menu 7 味噌青花鱼盖饭

　　材料(1人份)：青花鱼罐头30克、味噌半勺、姜末2克、砂糖1茶匙、白芝麻少许、水2勺、鸡蛋1个、米饭150克、酱油半茶匙、葱花适量。

　　将青花鱼与姜末、砂糖、味噌、白芝麻混合煮热后，加入水煮至汁料粘稠，打入鸡蛋稍稍煮一下后，即可铺在煮熟的米饭上，撒上葱花，淋上酱油即可。

　　详情可登录中医膳食专题http://tcms.fh21.com.cn/zyss/。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 排毒去脂的苦瓜减肥的食谱

下一篇 : 吃米饭时尽量要色、乱、粗