小儿肥胖也是病

人们常说，“胖就是健康”、“胖就是福”，认为宝宝胖一点没关系，其实这种看法极为错误，要知道小儿肥胖危害很大，小儿肥胖也是病，家长一定要引起重视。

小儿肥胖的种类有哪些?

所谓小儿肥胖，指的是儿童体重超过按身长计算的平均标准体重20%的情况。超过20-29%为轻度肥胖，超过30-49%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。同是小儿肥胖，但也有差别，主要包括以下3种。

小儿肥胖的判断标准

对中国人来说，肥胖已不是什么陌生的话题，据国外研究指出，中国有12%的儿童超重，小儿肥胖已日益成为大家关注的问题。那么，什么样的宝贝算肥胖呢?该如何来判断宝贝是否算肥胖呢?

中医膳食疗法有什么优点？

中医是我国最古老的文化之一,它是华夏子孙几千年来的健康保障.自从西医进入我国后,大家会明显的感觉出它俩有本质上的区别,就拿中医膳食疗法来说,这种手段是西医从来就不敢想也想不到的.那么,中医的食疗有哪。

如何预防小儿肥胖症

预防小儿肥胖症，核心在于建立并维持健康的饮食与运动习惯，同时关注心理与睡眠健康。具体可通过调整饮食结构、保证充足运动、限制屏幕时间、确保规律睡眠以及营造积极的家庭氛围等方式来实现。

小儿肥胖的中医膳食食疗法

发布于 2011-11-07 09:57

　　如何使肥胖儿不再过于肥胖?中医育儿篇里指出，小儿喂养应 “留得三分饥与寒”。意思是说，不要把小儿喂得过饱，不要让小儿的胃肠负担过重，小儿的衣着不要过多过紧，让小儿活动方便，代谢增强。这样做可使小儿保持轻微饥饿感及身体寒冷感，有利于小儿胃肠的一张一弛，身体代谢的旺盛。身轻如燕，活动灵巧，消耗也会随之增加，肌肉也将得到锻炼。

　　因此，小儿的饮食应一日三餐，定时定量，少吃甜食及油腻之物;少吃零食，适当多吃含丰富纤维素的食品，如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路，适当增加运动量。在平时的饮食中，家长还可以适当地给予一些保健性的汤水及食品。这里列举些中医膳食品种以供参考：

　　饮料类

　　①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常饮。

　　②海带话梅水。选海带50克，话梅8个，加清水400毫升，煮开待温，分次饮用。

　　③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次饮用。

　　汤料类

　　①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克(连皮)，海带50克，加清水适量，煮汤饮用。

　　②玉米白菜干汤

　　材料：鲜玉米100～150克，白菜干50克，新鲜猪骨100克。

　　制作：三者洗净，共放沙锅内加适量清水，煲汤饮用。

　　③黄豆海带汤

　　材料：鲜黄豆50克，海带30克，新鲜猪骨100克。

　　制作：三者洗净后，同放沙锅内，先用中火后用文火煮汤，调味后饮用。

　　菜肴类

　　①芹菜拌海蜇

　　材料：鲜芹菜250克，海蜇100克(用水泡发)，虾米10克。

　　制作：先将芹菜洗净切段，海蜇皮切丝，虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀，加上少许醋、味精及适量食盐，拌匀食用。

　　②黄豆芽炒韭菜

　　材料：新鲜黄豆芽150克，鲜嫩韭菜50克。

　　制作：先将黄豆芽洗净去豆皮，韭菜切成小段，然后将这两种食物共放铁锅内，中火炒熟，加入适量味料食用。

　　③清炒豌豆苗。选新鲜豌豆苗150克，洗净后加适量味料及植物油，放铁锅内，用中火炒熟食用。

　　总之，对于肥胖儿童的饮食，应在保证足够的蛋白质、维生素和无机盐的前提下，适当增加含纤维素的食品，适当控制高热量的食品，尽量做到少吃甜食及油脂食品;晚餐少吃，睡前不吃点心，适当增加活动，睡眠时间不宜过长等。如能这样做，对小儿的肥胖症将会有所改善。

　　详情可登录中医膳食专题http://tcms.fh21.com.cn/zyss/。

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