中医提醒:养生祛除湿热最当时

发布于 2014-07-11 16:18

  在炎热夏季,空气中的湿度较大,人体容易受湿邪的侵袭,且湿邪容易导致人体脾胃功能失调,出现周身乏力、肢体沉重,少食懒言等症状。我们怎样通过饮食、起居的调节来祛除湿热顺利度过酷暑季节呢?

  炎热夏季是人体阳气最旺盛的时候,祖国医学认为“春夏养阳”,人们在工作之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思,人们应该少外出以避暑气,多食清凉消暑的食品,以改善对天气的不适感,如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等,这些食品味甘性凉,具有清热祛暑解毒的作用,也可使用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻等食料煲成的消暑汤,比较适合此季节食用;夏季水果丰盛,多吃水果也有益防暑,但不能过量食用,以免损伤肠胃,增加脾胃的负担。

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  祖国医学认为脾胃为人体后天之本,气血生化之源,主司运化饮食及水湿,因此在炎热夏季,应强健脾胃,以使脾胃运化功能正常。脾主肌肉四肢,多做肢体运动锻炼,可强健脾胃,增强脾胃运化水湿的能力,应选择早晨或晚饭后时间锻炼,以避免阳光照射,以防中暑。还应注意“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。每天作息应有规律,劳逸结合,保证充足的睡眠。足三里穴位是中医的传统保健穴位,是胃经的合穴,经常按压或针刺足三里穴,有调理脾胃、强身健骨的作用。

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  酷暑季节除避免外出外,也不能长时间在空调环境中,应注意开门窗使室内空气流通,再者空调的温度不能太低,否则会引起头痛、乏力、发热等感冒症状,一般将室内温度控制在26~28℃为宜。

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