上班族的养眼食疗粥饮有哪些
发布于 2025-01-02 10:35
上班族长时间使用电子屏幕，容易导致眼疲劳，适当食用具有护眼功效的食疗粥饮，不仅能缓解眼部疲劳，还能促进全身健康。以下为几种简单易做、适合上班族的养眼粥饮推荐：
1.富含维生素A的胡萝卜枸杞粥
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，维生素A对视网膜的健康至关重要，而枸杞被认为有益于明目，能够减轻眼睛干涩。
-制作方法：取大米50克、胡萝卜1根切小块、枸杞10克。先将大米煮成稀粥，再加入胡萝卜煮软，最后放入枸杞煮3分钟即可。
-适宜人群：长时间盯电脑、眼睛干涩的人群。
2.抗氧化的蓝莓燕麦粥
蓝莓富含花青素，是强效的抗氧化剂，有助于增强视力、防止黄斑退化；燕麦则提供丰富的膳食纤维，帮助改善身体代谢。
-制作方法：取燕麦片50克、牛奶200毫升、蓝莓30克。将燕麦片和牛奶煮成粥状，最后加入蓝莓稍微搅拌即可食用。
-适宜人群：经常熬夜、需要保护眼部健康的白领。
3.清肝明目的菊花决明子粥
菊花清肝明目，适合缓解眼部疲劳；决明子有助于改善眼部血液循环，并缓解视疲劳症状。
-制作方法：大米50克、菊花5克、决明子5克。先将大米煮熟，菊花与决明子用热水浸泡5分钟后取汁，倒入粥中搅拌均匀即可。
-适宜人群：经常感到眼部疲劳或有用眼过度问题的人群。
4.益气护眼的菠菜鸡蛋粥
菠菜富含叶黄素和玉米黄质，有助于过滤蓝光，保护眼底；鸡蛋中的蛋黄也含丰富的叶黄素，增强视力。
-制作方法：大米50克、菠菜50克、鸡蛋1个。将大米煮成粥，菠菜洗净切碎，鸡蛋打匀，与菠菜一起放入粥中搅拌煮熟即可。
-适宜人群：需要综合补充营养的上班族。
5.缓解眼干的银耳枸杞羹
银耳滋阴润燥，可改善眼睛干涩，枸杞则补肝益肾，增强视力。
-制作方法：银耳10克、枸杞10克、冰糖适量。将银耳提前泡发，撕成小块后加入枸杞一起炖煮，最后加入冰糖调味。
-适宜人群：眼睛干涩、用眼过多的人群。
贴心提示
饮食调理需长期坚持，同时保持良好的用眼习惯。建议每隔30分钟休息双眼，远眺绿色植物，避免眼睛持续疲劳。如果出现严重眼干、视物模糊等症状，应及时就医，排除眼部疾病的可能。
上一篇 : 有肺炎多吃什么食物好一点
下一篇 : 年轻人怎么保护胃
相关推荐
更多
Q
补牙材料靠着牙龈
回答：补牙材料靠着牙龈可能让人感到不适，这通常是因为牙洞较大、充填材料溢出或填充物脱落等原因。如果你发现自己有这样的情况，最好尽快去看牙医进行检查和处理，以免问题加重。 1、牙洞较大：当...
Q
骨质增生x线征象有哪些
回答：骨质增生在X线检查中表现出一些特定的征象，主要包括关节边缘的骨质增生、骨赘形成和关节间隙狭窄等。这种现象多见于中老年人，是骨骼自然退变的结果。通过X线检查，我们可以直观地看到这些变...
Q
补牙不到牙龈上去了
回答：如果你发现补牙材料不到牙龈上去了，这可能是由多种原因导致的，如材料充填不全、牙齿隐裂、充填材料过高或牙齿龋坏等。了解这些原因并采取适当的措施，可以帮助你解决这个问题，避免进一步的牙...
Q
吃多了橄榄胃疼怎么办缓解
回答：橄榄因其独特的酸甜口感深受大家喜爱，但如果一次吃得过多，可能会让胃部不适，甚至引发胃痛。这是因为橄榄中含有一定量的植物酸，过量食用可能刺激胃酸分泌，从而引发胃部不适。为了缓解因吃多...
Q
自闭症孩子该怎么沟通呢
回答：沟通对于自闭症孩子而言，是一项需要耐心和创造力的任务。自闭症孩子常常面临社交障碍、语言发育迟缓以及兴趣狭窄等挑战。家长可以通过多种方式来改善与孩子的沟通，其中包括通过游戏、改变环境...
Q
做白内障手术要带墨镜
回答：在进行白内障手术时佩戴墨镜是个明智的选择。手术可能会引起眩光，而墨镜可以有效地减少光线对眼睛的刺激，从而帮助患者降低眩光的风险。除了佩戴墨镜，术前还需要进行一系列的检查，以确保手术...
Q
小孩眼睛老是不自觉的抽搐
回答：小孩眼睛不自觉地抽搐确实让人担心，这种情况可能是由于多种原因引起的，比如用眼过度、倒睫、结膜炎或面神经炎等。为了确保小孩的健康，家长最好尽快带孩子去医院检查，明确病因后进行针对性治...
Q
四五十多天没有来月经
回答：当一个女性超过四五十天没有来月经，特别是年龄在45岁以上，这可能与绝经期的到来有关。绝经是指卵巢功能逐渐衰退，导致月经周期不规律甚至停止。不过，如果您还未到绝经年龄或者平时月经周期...