每天泡个脚健康伴到老
发布于 2014-07-09 11:13
很多中年人士非常喜欢去洗脚房泡脚加按摩,因为人的足部穴位非常丰富,不同的穴位还针对人的内脏,正确的泡脚加按摩对人身体非常有益,是一个不错的养生手段.
其实,不见得非要去洗脚房才能泡脚,自己在家也可以得.养生专家针对自行的泡脚工作详细提出了具体做法:
1、泡脚不同于一般的洗脚,必须将脚泡到一定的程度,达到一定的刺激量,才能发挥作用.开始泡脚时,先倒入少量热水,没过足背,水温不要太热,以40℃左右为宜.然后,随水温降低,逐渐添加热水,保持水温,直至双脚变红,全身有热感,微微汗出即可.
2、泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜.时间太长的话,容易增加心脏负担.
3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意,如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚,马上躺在床上休息.
4、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆.铜盆等金属盆容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣.
5、泡脚和可以搓搓脚心,其实主要是搓涌泉穴,那样效果会更好,这叫心肾相交,对提高睡眠质量和养生好处非常错.
如果您早晨没时间泡脚,晚上泡泡脚也是非常好的.以上内容就是简单有效的泡脚养生方式,希望大家能多多了解一下.
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