养成良好的习惯 跟失眠说拜拜

发布于 2014-07-09 11:13

  每个人都会失眠,只是每个人失眠的情况不一样,有的人经常失眠,而有的人却偶尔会失眠,晚上失眠了,是非常痛苦的感觉,那么有效克服失眠的方法有哪些呢,下面小编告诉大家一些日常生活中可以有效克服失眠的方法,希望对大家有所帮助。

  克服失眠的方法具体介绍如下:

  一、失眠不要补觉。如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

  二、失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

  三、晚间散步防止失眠。长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热,通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。

  温馨提示:如果您被失眠困扰的话,您可以试一下上面为您介绍的克服失眠的方法,效果真的不错。

  四、睡前洗个热水澡。人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。

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