低血压夏季饮食注意事项

发布于 2014-07-10 11:03

　　“窈窕淑女，君子好逑”，多数女性都想要拥有纤瘦的身材。为达目标，忍饥挨饿，饥肠辘辘，到最后，脂肪仍在，血压却因为营养不良低下去了。低血压的常见症状很多，乏力，头晕，心悸甚至晕厥，所以爱美的女性千万不要盲目减肥，小心低血压惹上身!

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　　生活规律，注意休息

　　充足的睡眠不仅让你精神抖擞，容光焕发，还可以让血压保持在一个平衡点，因而应保持作息规律，避免过劳、熬夜。每天睡觉前最好能洗个热水澡，加强血液循环，但时间不要太长，入浴时要小心突然起立而晕倒。

　　避免长久站立或突然改变体位姿势

　　下蹲时不宜直接低头弯腰。夜起或早晨起床之前要先在床上活动一下之后再慢慢起床，切记不要起床过猛，以防短暂性大脑缺血。生活环境温度不要过高，以免血管舒张、血压下降。尽量少穿衣领太高、太紧的衣服，防止压迫到颈动脉窦引起血压骤降而昏倒。

　　调整饮食，增加营养

　　传统养生医学认为生姜、桂圆、红枣、核桃、人参、五味子、山药等食物有助于健神补脑，有效改善低血压现象。由失血及月经过多引起的低血压可适当多吃一些富含蛋白质及铜、铁元素的食物——肝类、鱼类、奶类、蛋类、豆类以及蔬菜水果等。与高压病人相反，低血压患者应选择适量的高钠、高胆固醇饮食，忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜及冷饮等，少吃玉米等降血压食物。

　　加强锻炼，增强体质

　　不论处于哪个年龄阶段，运动是不可或缺的，运动可以调节神经系统，增强心血管功能，进而改善低血压症状。要根据自己的年龄、身体状况选择适当的运动项目，并持之以恒。有体位性低血压的患者，要避免做久站或体位变动过大的运动项目;因患有某些疾病而引起低血压的患者，在运动之前应先做一个健康检查，在医师的指导下制定合适的运动计划，以免发生运动性意外或损伤。

　　听从医嘱，缓慢降压

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　　一些高血压病患者，尤其是老年人，想在短时间内把血压降下来，一下子把血压降得过快过低，这样是不对的，要在医生指导下平和缓慢地降压，不可过于心急。重症低血压并伴有明显症状的患者，必须给予积极治疗，防止因灌注不足引起的大面积脑梗或心肌缺血等严重后果。近年来推出α受体激动剂管通，具有血管张力调节功能，可增加外周动、静脉阻力，防止下肢大量血液郁滞，并能收缩动脉血管，提高血压，增加大脑、心脏等重要脏器的血液供应，改善低血压的症状，适合体位性低血压患者使用。中成药如生脉饮等对治疗低血压也有较好的效果。

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