4款呵护女性月经期的健康饮食

发布于 2014-07-09 11:12

　　女性月经期的时候通常会出现“”，这种月经综合症体现在MM们来月经的时候会长痘痘、脾气暴躁、容易感冒，甚至情绪低落、忧郁等等。这些都是MM们觉得一个月中总有几天觉得自己跟往常不一样的原因。如何缓解经期综合症?一起学习学习。

　　一、佛手柑玫瑰茶

　　材料：佛手柑、玫瑰、香附、山楂、红糖各9克，生姜1片。

　　做法：

　　1、将佛手柑、玫瑰、香附、山楂一起放到锅内加水煮10-15分钟。

　　2、待煮熟的之后开盖放入红糖和生姜，搅拌均匀之后，待稍凉即可服用。

　　功效：这道茶可以理气养血、舒缓月经来潮前以及月经期间的乳房胀痛，减缓小腹胀痛等症状。

　　二、冬瓜薏米水

　　材料：冬瓜100克、薏米20克。

　　做法：

　　1、将冬瓜洗净，不用去皮，直接切块放入锅内和洗净的薏米一起炖煮。

　　2、煮至滚后关成小火，总共煮30分钟即可。滤渣喝水，一天2次，连喝3-4天。

　　功效：冬瓜有利尿的功效，可以缓解痛经前的情绪暴躁以及紧张，薏米有去湿、美白的功效。

　　三、玉竹红枣燕麦粥

　　材料：燕麦15克、红枣10颗、玉竹10克

　　做法：

　　1、将红枣、玉竹洗净后备用。

　　2、在锅内放适量的水，煮滚后放入生燕麦，5-8分钟后倒入准备好的红枣和玉竹，加上调味料，再煮5分钟即可。

　　功效：此粥有滋阴补肝的功效，特别对于失眠、口感、烦躁、情绪低落有良效。

　　四、黄豆芽汤

　　材料：黄豆芽、少许盐。

　　做法：

　　1、提前将黄豆芽洗干净。

　　功效：黄豆芽汤可以减少月经前痘痘的数量，有清热解毒的功效。

　　2、锅内加适量的水大火煮10分钟，等到水开了之后就放入黄豆芽。在关火的时候按照个人口味放入调味料。

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