湿热体质者饮食应少甜腻多苦味

发布于 2014-08-06 17:34

　　经常饮酒、吃香辣的食物、过食肥甘，使得现在湿热体质的人越来越多。如果你的面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，尿色发黄，大便黏滞不爽等症状，意味着你可能就属于湿热体质者。

　　那么此类体质者平时如何调理呢？

　　1、抵挡湿热要遵循中医的“利水渗湿”原则，多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜等。越甜、越油、味越重越伤脾，越淡越好，最好不吃辛辣食品。若非要吃，则需搭配一半蔬菜，最好是苦味蔬菜，苦能燥湿，性寒凉又能清热。

　　2、可常吃绿豆、红小豆、绿茶、菊花、西瓜、苦瓜等清热食物，化湿可吃扁豆、薏仁、荷叶、藿香、豆蔻、砂仁、山药等，平时也可以用这些食物熬粥或泡茶。清热燥湿最常用的中药是黄连。常用方有葛根芩连汤，能治疗大便黏滞、灼热、泄泻，黄连温胆汤可治疗痰湿夹热导致的失眠，黄连解毒汤能治疗热毒上攻导致的口舌生疮等。

　　3、湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做一些强度较大、运动量较大的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。

　　4、喜欢喝酒的人，饮酒一定要适量。酒也是导致湿热的原因之一。因为酒本身是湿，又是经过发酵的，会产热，所以属于湿热互酿。

　　补充阅读：湿热体质者饮食宜忌

　　1、平时可以适当多吃的食物

　　胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。

　　2、尽量少吃的食物

　　薏仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 女白领们尤须警惕植物神经紊乱

下一篇 : 专家提醒:烧伤家庭自救误区最大