湿热体质质如何养生调理 湿热体质饮食起居应规范

湿热体质在临床上有哪些表现?如何养生调理?湿热体质的人在饮食上需要注意什么呢?湿热体质的人面部多油腻，而且易动怒，这类人对环境的适应能力比较差容易得皮肤病，所以一定要合理的安排饮食起居，这样才有助于调养湿热体质。

湿热体质在临床上有哪些表现?如何养生调理?湿热体质的人在饮食上需要注意什么呢?湿热体质的人面部多油腻，而且易动怒，这类人对环境的适应能力比较差容易得皮肤病，所以一定要合理的安排饮食起居，这样才有助于调养湿热体质。

湿热体质具体表现

型体特征：形体偏胖或消瘦;

常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重;

舌象检测：舌质偏红苔黄腻;

脉象检测：脉象多见滑数;

心理特征：性情急躁、容易发怒;

适应能力：不能耐受湿热环境;

易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病

湿热体质调养法则

调体方法：分消湿浊，清泄伏火。

调体要点：一，宣疏化湿以散热：根据“火郁发之”之理，可于泻火解毒、宣疏清化。二，通利化湿以泄热，根据渗湿于热下之理，在清热化湿同事佐以通利之白茅根、竹叶、薏苡仁，使热从下泄。

精神调养

湿热体质的人情绪长于阴虚者相近。性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。截至七情过极，舒缓情志，心态稳定。

饮食调养

应多食用具有清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、系挂、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等。禁忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。

起居调理

湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。

运动锻炼

湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。

中药改善您的体质

茯苓被称为“四时神药”，对寒、温、风、湿都有很好的调理作用;薏米是健脾利湿的良品;金银花清热解毒;玄参凉血滋阴。

茯苓白术茶

疗效：茯苓、白术、黄芪都具有渗湿利水的功效，对气虚水肿有治疗效果。

材料：茯苓、黄芪各15克，白术10克。

做法：将所有材料一起放入砂锅中，倒入适量清水，大火烧沸，小火煎煮20分钟后，滤取汤汁，温热饮用。

口含丁香

疗效：适合湿热或秽浊之气，舌苔黄腻或白腐腻苔之口臭，龋齿食滓腐烂之口臭。

材料：母丁香1粒。

做法：将母丁香洗净。