万里征程减肥,从今天的早餐开始!

发布于 2014-09-10 10:47

  早餐的重要性不必多说,大家都心知肚明,但是,仍有不少人忽视早餐的重要性,不吃早餐,尤其是那些想减肥的人士,其实,正是因为减肥,所以才更应该重视早餐,下面为大家推出几款可以减肥的早餐,肯定大受减肥人士好评。

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  中式减肥餐之一:全麦面包

  早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

  中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

  晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

  中式减肥餐之二:红豆大米粥

  早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

  中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

  晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

  中式减肥餐之三:馒头

  早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

  中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。

  晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

  中式减肥餐之四:南瓜粥


减肥,从早餐开始! 

  早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

  中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。

  晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

  中式减肥餐之五:蒸糯玉米

  早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

  中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。

  晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

  中式减肥餐之六:鸡蛋煎饼

  早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。

  中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜。

  晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤。

  中式减肥餐之七:红枣玉米糊糊

  早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。

  中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭。

  晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

  中式减肥餐之八:牛奶燕麦粥

  早餐牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个。

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  晚餐咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗。

  中餐熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个。

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