饮食抗疲劳让你更有精气神的十种美食

发布于 2014-09-18 14:06

　　工作多多，压力大大，身体哪能不疲劳呢?看，中医养生专家为您罗列出来抗疲劳的十种美食。没事的时候可以慢慢吃哦。

　　小编推荐：

　　孩子患多动症别忘了查血铅　常年湿热病夏季如何治?

　　绿茶

　　绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑，从而缓解疲劳。绿茶含有咖啡因，但是又比咖啡健康。含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解疲劳之外，还具有抗衰老的功效，是不少女性的首选饮品。

　　柠檬

让你更有精神十美食

　　含有丰富的柠檬酸，是促进热量代谢过程中的参与物质，有消除疲劳的功能。

　　草莓

　　含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　香蕉

　　缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否试过呢?因为香蕉一直以来都有着“高能量食品”的美称，经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态。

　　菠菜

　　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　麦片

　　早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　豆类

　　养生网专家提醒：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　软柿子

　　更多内容请关注飞华健康养生频道：http://ys.fh21.com.cn/

　　二胎警惕前置胎盘　一步治脚气　养生堂　养生食谱　养生视频

　　猜你喜欢：

　　中医养生专家提醒：疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 食疗养生：咽喉痛用生梨

下一篇 : 医生详述拔牙后注意事项