失眠多梦真烦 坚持食疗能好

发布于 2014-09-23 13:41

  失眠多梦,恐怕谁遇上谁咧嘴。这样的生活实在太痛苦了。怎么办呢?中医养生专家为你推荐失眠多梦的食疗养生法,快看看吧。

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  养生网专家指出,失眠多梦可以通过食疗来进行调理,请看下面:

  桂圆:

  性味甘温。无毒。桂圆肉补益心脾。养血安神。可医失眠健忘。神经衰弱等。中医治疗心脾两虚。失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

  食醋:

  劳累难眠时。可取食醋1汤匙。放入温开水内慢服。饮用时静心闭目。片刻即可安然入睡。

  核桃:

  核桃是一种滋养强壮品。可治神经袁弱。健忘。失眠。多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁。有利睡眠。

  猪心熬粥:

  美味兼治病的猪心粥做法很简单。猪心1只,小米100克。将猪心切成细丝,锅中放油微炒,和小米做成稀粥,加精盐少许即可。

  睡前少饮水,解小便。

  如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物,由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。因此,我们建议大家睡前宜少饮水,解小便后再上床。

  睡前喝些牛奶

  睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。这个方法是失眠多梦的治疗方法中比较常见的。

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  小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。 

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