身体有湿赶紧除 适当运动就是好方法

　　在暑湿天气里，人体难免会受到湿气的侵袭。湿气，在中医学上属于治病的六种因素之一，也是最难痊愈的一种。中医养生专家提示：祛湿很要紧。

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　　酒助湿邪少饮为佳

适当运动能祛湿 

　　养生网专家提示：要对付体湿，日常生活中可进食一些既能祛湿又能加强脾胃功能的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

　　另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

　　炎热的夏天里，冰凉的饮料、冰棍是大家的最爱。不过，养生网专家提醒，夏天里要少吃生冷、冰冻的东西，以防治加重脾虚，脾虚又会加重内湿，形成恶性循环。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。在饮食上还是要注意尽可能地清淡些，过油、过甜的食物都将加重脾胃负担，甚至伤害脾胃。另外，酒助湿邪，夏天少喝酒为好。

　　祛湿≠少喝水

　　有人认为，既然夏天里湿气太重，那么少喝水是不是也有助于祛湿?不过，养生网专家提醒，祛湿并不等于就是少喝水，中医观点里的祛湿和少喝水是两个概念。

　　中医把治疗人体内湿邪致病的方法称为祛湿。“湿”从字面上看与水有关，具有液体的属性。“湿”分“内湿”和“外湿”。

　　中医认为长夏主湿，且夏天雨水较多，湿邪较重，人长期处于这种环境，更易被湿邪入侵，此为外湿，多表现为腹胀、四肢困重、不想吃饭、疲劳。而很多人在夏天食用了过多的生冷食物，伤了脾胃，导致脾虚，湿滞自然就内生，于是就产生了内湿。因此，靠少喝水是解决不了“祛湿”问题的。

　　有句古话叫：“千金易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”平时在家里可准备一些祛湿汤水，但如果自己是属于内湿，可用山药、土茯苓、扁豆等煲汤，有健脾渗湿的效果，有湿的人可以祛湿，没有湿的人可以健脾，不易受湿邪侵袭，可起到预防的效果。

　　适当出汗排出湿气

　　体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常感觉身体沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。建议夏天可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　夏季天气炎热，人体原本就要出汗解暑，所以，在饮水足够的前提下，可适当运动，让体内的水分正常排泄。不过要注意，夏季运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓。

　　夏季多雨，最好随身携带雨具，尽量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮湿之地久留或长时间坐卧。在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用风扇或空调吹干，要及时擦干身体，并换上清洁干燥的衣服。天气再热，汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。

　　风扇空调有助除湿

　　祛湿，除了饮食上要多吃健脾利湿的食物外，在生活起居等方面也要特别注意。

　　养生网专家提示，夏季最好不要居住在低洼的地方，因为这些地方往往比较潮湿。热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

　　同时，如果房间内的湿气很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇或使用空调的除湿功能，借助这些电器保持空气的对流。

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　　中医养生专家提示：体内有湿气，一定要及早进行调治，迁延不治，可能对身体的危害会更大。