跑步健身如何预防膝盖损伤
发布于 2014-07-09 11:12
跑步是日常生活中最常用到的锻炼方式，虽然不想打球等剧烈运动那样容易受伤，但如果不小心采用错误的跑步姿势，对身体尤其是膝盖的伤害还是很大的。跑步时怎样保护膝关节呢?正确的跑步姿势是什么呢?
跑步时，每迈出一步，膝盖便承受体重7倍的压力，股四头肌承受体重4倍的压力，脚掌承受体重3倍的压力。运动专家指出，跑步时膝盖正常向前活动，髌骨与股骨接触面最大，力度可均匀分配，但如果姿势错误，尤其是为追求速度迈大步，便会增加关节压力，甚至令髌骨外翻或内旋，加速接触面软骨磨损。这不但影响以后跑步，甚至连走路、上下楼梯都成问题。
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