预防人们夏季情绪焦燥的几种小方法
发布于 2014-07-09 11:12
“苦夏难熬”，炎热的天气，人的也不知不觉中变得烦躁起来。如何战胜夏季焦躁，专家教你5招。
第一，根据情绪调整工作计划。
夏天很多人一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。
第二，多锻炼。
很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服，就很恼火。对此，加强锻炼也许是最好的办法，可以多跑步、游泳、打球等，给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥，运动也会让你快乐。
第三，按时睡觉，防止失眠影响情绪。
夏天很容易睡不着，或者醒太早，打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉，保证7~9小时的睡眠，让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。
第四，做些有意思的事情，应对生活变化。
对很多人来说，夏天孩子放暑假，会增加很多琐事，让人头痛。不妨“给生活加点料”，用幽默化解生活的烦恼，比如，讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。
第五，和朋友一起战胜酷暑。
天气热了，谁都不好过，可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友，找个地方一起乘凉，聊聊天、说说新鲜事，帮你分散注意力，忘记天热的烦恼。
去烦躁清心安神-莲子养生药膳
材料：新鲜莲子1两、百合1两、龙眼肉半两、枸杞30粒、冰糖适量。
作法：1.新鲜莲子洗净待用。2.百合洗净，泡于冷水中。3.将百合、莲子、桂圆肉一起放入电锅内锅中，加水4～6杯，外锅加水1杯，煮至开关跳起，略冷加入冰糖及枸杞子即可上桌食用。若心烦躁者，可待冷后，放入冰箱中冰冷后，食用更佳。
说明：百合-为百合花之鳞茎，味甘苦，性微寒，具有宁心安神，润肺止咳之作用。配合味甘，性温之桂圆肉可补心安神、补脾养血。对于心血虚所造成不眠、健忘者可配合清心之莲子，是神经衰弱最佳之改善食谱。
上一篇 : 夏季养生健康出汗的小方法
下一篇 : 夏季运动要遵守的几大标准
相关推荐
更多
Q
什么是亚实性结节
回答：亚实性结节是肺部影像学检查中常见的一种表现，通常指CT扫描中密度介于实性结节和纯磨玻璃结节之间的病变。其成因可能与炎症、感染、良性肿瘤或早期肺癌相关，需根据具体情况采取观察、药物治...
Q
CT能查腰肌劳损吗
回答：CT检查通常不用于直接诊断腰肌劳损，因为腰肌劳损的诊断主要依靠病史和体格检查。CT更适合用于评估骨骼结构或排除其他疾病。 腰肌劳损通常是由于长期姿势不良、过度使用或急性损伤引起的肌...
Q
急性脑梗塞的分期标准
回答：急性脑梗塞的分期标准主要依据发病时间和病情进展，分为超急性期、急性期、亚急性期和慢性期。不同阶段需要采取相应的治疗策略，包括药物治疗、康复训练和生活方式调整。 1、超急性期：发病时...
Q
小儿百日咳怎么治疗
回答：小儿百日咳是一种由百日咳杆菌引起的呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，表现为阵发性痉挛性咳嗽。治疗以抗生素为主，辅以对症支持治疗，早期干预效果更佳。 1、抗生素治疗 百日咳杆菌对多种抗...
Q
有机磷中毒烟碱样症状是什么
回答：有机磷中毒烟碱样症状主要表现为肌肉震颤、肌无力、肌痉挛等，原因是乙酰胆碱在神经肌肉接头处过度积累。治疗需立即脱离毒源，使用阿托品和胆碱酯酶复活剂，必要时进行洗胃和血液净化。 1、烟...
Q
肋骨骨折4-7是两根吗
回答：肋骨骨折4-7通常指第4到第7根肋骨发生骨折，并非仅两根肋骨受损。肋骨骨折多由外力撞击、剧烈咳嗽或骨质疏松引起，需及时就医并采取适当治疗。 1、肋骨骨折的原因 肋骨骨折常见于外部暴...
Q
动脉导管未闭对宝宝的影响
回答：动脉导管未闭是一种先天性心脏病，可能导致宝宝呼吸困难、发育迟缓等问题，需及时治疗。常见治疗方法包括药物治疗、介入治疗和手术治疗。 1、动脉导管未闭的原因 动脉导管未闭通常在胎儿期存...
Q
不孕不育有什么症状
回答：不孕不育的症状可能包括月经不规律、性交疼痛、异常分泌物等，建议及时就医检查。常见原因包括生理因素、环境因素、遗传因素等，治疗方法因个体情况而异，包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整...