中医保健：早上如何养生效果好

发布于 2014-07-09 11:13

　　中医认为，肺主皮毛，皮肤的防御能力，毛孔的开合力以及皮肤的润泽和保养都和肺的关系密切。这里教您一套洗肺消毒的方法，每天做一做，就可以使肺变得更清爽。早上如何养生效果好呢?

　　早上要怎么保健效果最好拍云门：拍云门和咳嗽排毒有异曲同工之妙，云门是肺经的穴位，是经络之气出入的重要通道。云门穴就在人体肩窝的位置，锁骨下窝就是，这也正好是肺的位置，早起拍一拍云门穴先左后右，每边二三十遍，一样可以清理肺部的杂质。

　　早上要怎么保健效果最好咳嗽：咳嗽可以清肺，其实像咳嗽、打嗝、喷嚏都是一种身体自我排毒的机能，因为咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来，和体液混合成痰排出体外。建议大家每日清晨，早炼时先咳嗽几声，来清清肺，但是震动也不要太大，次数也不要超过15次。

　　早上要怎么保健效果最好深呼吸：呼吸由胸腹腔之间的横膈膜上下沉降夹辅助，控制呼吸的横隔膜在我们平时普通呼吸的状态中，下沉的只有将近一厘米，然而进行深长的腹式呼吸时，却可以下沉达到七八厘米，这样增加了胸腔的容量，可最大限度呼出肺里的浊气。所以早晨起来，您咳嗽几声，拍拍云门，再做深呼吸。

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　　以上三种方式，拍云门，咳嗽和深呼吸，就是最好的早上保健措施，希望你能取得好的保健效果，让你的身体更加的健康。

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