慢性支气管炎冬季如何保养？

　　慢性支气管炎是严重危害人民健康的常见病和多发病，尤以老年人多见，50岁以上的患者高达15%左右。慢性支气管炎多缓慢起病，病程较长。其主要症状有慢性咳嗽、咳痰、喘息等。开始时，患者的症状轻微，吸烟、接触有害气体、过度劳累、气候变化或感冒后，则会引起急性发作或加重。慢性支气管炎的病因到现在还没有完全清楚，多种因素长期互相作用即可诱发该病。为了延长缓解期，减少复发，防止疾病进一步发展，病人及家庭成员应该重视预防和护理工作。

　　慢性支气管炎患者保健

　　饮食篇

　　1、慢支患者病程长，胃肠功能弱，抵抗力下降，应适当增加蛋白质、热量和维生素的摄入，如瘦肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果等，以促进病变组织的修复，提高机体免疫力;多食用健脾益气，清淡利湿之品，如山药、冬瓜、萝卜、荸荠、枇杷等。日常还有许多食物对慢性支气管炎有一定治疗效果，如白果的化痰定喘、雪梨的润肺止咳、北瓜的止咳消痰、金橘饼的理气化痰、百合的益肺润肺、银耳的补肺止咳，这些治痰之品可多选用。另外还应戒烟、多喝茶，因为吸烟会引起呼吸道分泌物增加，造成反射性支气管痉挛和排痰困难，有利于病毒、细菌的生长繁殖，使慢性支气管炎进一步恶化。而茶叶中含有茶碱，能兴奋交感神经，使支气管扩张而减轻咳喘症状。

　　2、中医认为，长期过食肥腻之物，影响脾胃的运化，使得水谷精微化生痰浊，积聚体内，所以应少吃脂肪含量高的食品;海味鲜腥，如带鱼、黄鱼、虾、蟹、橡皮鱼等应慎食，以免加重咳嗽或引起哮喘;忌食烟、酒、生冷、辛辣的食物，并要控制食盐的摄入;食用易消化和不易发酵的食品，预防便秘和肠内积气。

　　具体介绍三则食疗方：萝卜莲子羹

　　白萝卜200克，胡萝卜100克，莲子50克，冰糖50克，荸荠粉适量。

　　将白萝卜、胡萝卜洗净，切成小方丁;莲子洗净、去皮留心，煮酥备用。水煮开，倒入白萝卜、胡萝卜丁煮熟，加入莲子，煮沸片刻，加入冰糖，再煮3-5分钟待全部熟透，用荸荠粉勾芡，即可装碗食用。

　　猪肺粥

　　猪肺500克、梗米100克、薏苡仁50克、料酒、葱、姜、食盐、味精各适量。

　　将猪肺洗净加水适量，放入料酒，煮至七成熟，捞出切成丁，同淘净的大米、薏苡仁一起入锅内，并放入葱、姜、食盐、味精，先置急火上烧沸，然后改文火煨炖，米熟烂即可。四仁糊

　　白果仁3克、甜杏仁3克，胡核仁6克，花生仁6克，一起研成粉末混合均匀，水煮一小碗，早晨服食。

　　运动篇

　　针对性的锻炼不仅对慢性支气管炎有预防、治疗之功，而且还有助于促进气血运行，改善新陈代谢与微循环，增强肺脏功能。下面介绍几个简便易行、行之有效的方法：

　　1、呼吸运动：

　　(1)吸气，同时两臂慢慢伸开，抬起，与躯干成钝角。

　　(2)呼气，两臂放下。吸气用鼻，呼气用口，呼气时口唇收拢，做吹口哨样，增加阻力，要求深吸缓呼。

　　2、扩胸运动：

　　两臂抬起，肘部半屈，双手握拳，手心向下。挺胸，同时两臂用力向后扩。

　　3、腹式呼吸：

　　取立位(亦可坐位或仰卧位)，一手放在前胸，一手放在腹部，做腹式呼吸，吸气时尽量挺腹，胸部不动，呼气时腹部内陷，尽量把气呼出。呼吸须按节律进行，吸与呼的时间比为1：2或1：3。每日锻炼两次，每次10―20分钟。

　　4、穴位按摩：

　　(1)用擦热的大鱼际肌从印堂穴开始，沿鼻两侧下擦至鼻翼旁的迎香穴。注意用力轻重适度，一般以鼻两侧感到微热泪盈眶，鼻腔通气舒畅为好。

　　(2)用两手食指指腹紧压两侧迎香穴(位于鼻翼两侧)，做左右旋转按摩各15-20次，按压后穴位须有酸胀感，注意要压准穴位。5、艾灸法用点燃的艾条，悬灸一组具有强身健体、理肺顺气、提高肌体免疫力作用的穴位：第一组：肺腧穴(位于第三胸椎棘突下旁开1.5寸处)、气海穴(位于前正中线上，脐下1.5寸处)、足三里穴(位于外膝眼下3寸处，胫骨前嵴外侧约一横指处)。

　　两组穴位交替使用，每次20-30分钟，30次为一疗程，停灸3-5天，再可如法进行下一疗程。

　　第二组：大椎穴(位于第七颈椎棘突下处)、膈腧(位于第七胸椎棘突下旁开1.5寸处)、关元穴(位于前正中线上，脐下3寸处)。