糖尿病患者运动好不好？

发布于 2014-10-14 09:50

　　很多糖尿病患者都有这样的疑问，运动到底对糖尿病的恢复有没有帮助，从疾病养生的角度来看，糖尿病是一种不太好治疗的慢性病，但是适当运动是对疾病养生有帮助的。

　　运动对糖尿病的预防和治疗的重要性

　　运动可以使人体全身的代谢有改善，特别是使胰岛素的敏感性有改善。因为胰岛素的敏感性改善，再加上我们运动有一些热卡的消耗，整个机体代谢环节的改善，对血糖的控制，或者说对代谢紊乱的纠正，都是非常有用的。

　　现在还发现，如果说是糖尿病前期的人群，饮食加上运动，二十年左右，不但可以预防糖尿病，还可以减少糖尿病的微血管和糖尿病的大血管并发症。所以说运动对于糖尿病的预防和治疗，非常重要。

　　是否所有的运动都适合糖尿病患者?

　　理论上来说，所有的运动都适合。举个极端的例子，有一个1型糖尿病患者，他居然是奥运会游泳的金牌获得者。那说明什么?只要身体条件可以，确实是所有的运动都是适合的。但是每一个糖尿病病人的身体状况差太多，所以这个运动的选择，可能就不完全相同。应该根据自己的身体状况，来选择适合自己的运动方式。

　　运动方式的选择需要考虑哪些问题?

　　运动的影响因素很多，最重要的是心血管系统适不适合做运动?或者是适合做哪些运动?还要考虑他的骨关节系统，就是他的关节好不好?肌肉有没有毛病?这也会对我们运动方式的选择，有很大的影响。那么除了这个以外，还有其他的身体的状况，比方说你的眼睛，视力好不好。然后你是不是每天老发低血糖，血糖波动很大。还有你的肝脏好不好，肾脏好不好，肺功能好不好，这些都是跟我们的运动方式有关的。

　　糖尿病患者首选哪些运动?

　　年龄比较大或者是偏大、关节不是太好的糖尿病人群，建议最好的运动方式就是走平路，快走。那么为什么首选这种运动方式?第一，简单;第二，对场地没有什么要求;第三，对他的骨关节系统没有什么负担。所以在实际的生活当中，包括我自己，我就走路，每天坚持走路，当然尽量走快一点。

　　糖尿病患者运动的时间有讲究吗?

　　运动的选择白天比较好。从国际上公认的这种运动的方式来说，早上是不太适合运动的。因为早上的空气，实际上是比较糟糕的，所以很多都是选择大概中午、饭后。因为有一些老人吃饭吃得比较早一点，有些病人会选择天黑之前、吃完晚饭以后出去运动，这种在当下来说，就是糖尿病人自己选择的方式来说，这种情况是比较多一些。但是年轻人就无所谓了，眼睛也好，四肢灵活，什么都无所谓，那就看他自己的工作时间，来决定他什么时候去运动。因为每一个上班族，他的工作的节奏、上班的时间是不完全一样的，所以有一些上班族，他们就会利用周末，去做一些强化的运动。但是如果一周你仅仅是一天去做强化运动，效果不好，还是应该尽量做到每一天做一定的运动，这个可能效果更好一些。

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