吃什么食物能够保护牙齿

发布于 2014-12-23 10:26

　　牙齿是重要的消化器官，如果一旦出现什么问题，将会给其他器官带来不良影响。那么在日常生活中应该多少哪些食物可以保护我们的牙齿呢?

　　芹菜的粗纤维帮你清扫牙齿

　　当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　乳酪补钙保持牙齿健康

　　谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物裡补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。

　　绿茶含氟有效防蛀牙

　　绿茶抗氧化能力相当强，其中含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。视个人喜好，一天喝2-5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶裡含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。

　　洋葱含硫化物破坏形成蛀牙的细菌

　　洋葱裡的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。建议多吃炒洋葱，不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

　　茭白可抑制口中细菌

　　菰类对保护牙齿也有帮助。茭白裡所含的香菰多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌製造牙菌斑。菰类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每週吃2-3次各种菰类，是简单又不花大钱的保健方法。

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