5步操：颈椎病的最好治疗方法

发布于 2015-06-09 15:57

　　颈椎病的最好治疗方法是什么?颈椎病，以前多用来形容年老力衰或体弱多病者，现在却频繁出现在年轻人的抱怨声中。电脑高科技的发展让人享受它带来的福利的同时，也把人变得体质颓废、弱不禁风。“颈椎病的最好治疗方法是什么”，这已经是很多年轻人心中的疑问了，现在就来学习一下治疗颈椎病的“5步操”!

　　颈椎病的最好治疗方法：5步操之左右旋转

　　取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿5秒，左右旋转10次(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)。

　　颈椎病的最好治疗方法：5步操之前屈后伸

　　做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次(以自己的下巴为点，由下向上画圆)。

　　颈椎病的最好治疗方法：5步操之左右侧展

　　吸气时头向左偏，呼气时头还原。接着吸气时头向右偏，呼气时头还原，反复做10次。(肩部保持水平，尽量拉升侧颈的肌肉)。

　　颈椎病的最好治疗方法：5步操之后撑拉伸

　　身体直立，双脚并拢，双手放于身后互握住，双肩向后展开，手臂伸直尽量上抬，头部后仰，停顿5秒，反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)。

　　颈椎病的最好治疗方法：5步操之穴位按摩

　　风池穴：在颈部整后方，发迹线交界处，两侧对称。用双手大拇指用力按压风池穴，由上向下来回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感为宜)。

　　颈椎病的最好治疗方法就是：保持乐观积极的心态，每天做做自我治疗体操，加上按摩器辅助治疗，以及每周体育运动。重要的是每天必须坚持，每次5-10分钟，持之以恒，日久见效。运动应缓慢进行，幅度由小逐步增大，避免有快速运动，避免拉伤肌肉。也可以配合服用schiff益节氨糖钙片进行缓解，schiff益节在健康和膳食营养补充剂领域已拥有近80年历史，对治疗骨关节疾病有非常好的效果。

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