白领一族坐久了腰疼怎么办？
发布于 2015-06-09 15:57
坐久了腰疼怎么办?久坐办公室，会让腰部负担加重，引起腰肌劳损、椎间盘突出等腰部疾病。白领一族们坐久了腰疼怎么办?下面介绍一些简便的锻炼方法，供长坐者在疲劳时练习。
坐久了腰疼怎么办 方法一、腰背的拉伸
准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向做弯曲、伸直的动作，两边各做10下再换边。
坐久了腰疼怎么办 方法二、腰腹锻炼
将单脚往前跨出一大步，伸出的大腿与地面平行，双手往后伸，靠住耳朵，将上半身往后拉，静止3秒。
坐久了腰疼怎么办 方法三、腰侧肌肉锻炼
两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，上半身朝左侧弯曲，左手触碰右脚掌，弯腰时要停留1—2秒钟。然后回复原来的姿势，再朝另外一个方向重复同样动作。每边做5下。
坐久了腰疼怎么办?以上方法简便易行，可以全练，也可根据个人需要选练。锻炼必须长期坚持才能见效，见效后，应持续锻炼，以便更有效的保护腰部。
根据最近健康报告分析，长时间坐在设计不合理、坐感不舒适的劣质工作椅上，会影响人体血液循环，破坏人体消化系统运作、打乱人体新陈代谢，还会威胁骨骼健康，导致颈椎病、腰椎病、肩周炎、手腕脉管炎等多种疾病。由此可见，正确舒适的坐姿和一张高质舒适的电脑工作椅对于健康非常重要。还可以服用schiff益节氨糖钙片进行缓解，schiff益节氨糖钙片能增加骨密度，维护骨关节健康。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 经常四肢酸痛该怎么调养
下一篇 : 5步操：颈椎病的最好治疗方法
相关推荐
- 1 坐久了腰疼是肾虚吗
- 2 白领一族为什么容易发胖呢？
- 3 白领一族应该如何瘦身呢？
- 4 白领一族怎样减肥？
- 5 白领一族有什么办法可以减肥
- 6 白领一族如何减肥健身
- 7 白领一族的瘦身方法
- 8 白领一族的减手臂妙招
- 9 白领一族详细减肥计划
- 10 白领一族怎样瘦身美体
更多
Q
女孩毛孔粗大如何改善
回答： 毛孔粗大可通过日常护理、药物治疗、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大通常与油脂分泌旺盛、皮肤老化、毛囊角化异常等因素有关。日常护理需注重清洁控油，选择温和的氨基酸洁面产品，避免过度清...
Q
为什么脸上总是起粉刺
回答： 脸上总是起粉刺可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常以及细菌感染等因素有关。 皮脂腺分泌旺盛会导致毛孔堵塞，形成粉刺的基础。青春期激素变化、高糖高脂饮食或熬夜等习惯会刺激皮脂分泌。毛囊...
Q
神经性耳鸣有哪些饮食禁忌
回答： 神经性耳鸣患者应避免高盐、高脂饮食及刺激性饮品。 神经性耳鸣可能与内耳微循环障碍、神经功能紊乱等因素有关，饮食需减少加重症状的食物。高盐饮食会导致体内钠离子潴留，可能加重内耳水肿...
Q
甲状腺糜烂危害有多大，怎么办
回答： 甲状腺糜烂通常是指甲状腺组织的炎症或溃疡性病变，可能与桥本甲状腺炎、亚急性甲状腺炎或感染等因素有关。建议及时就医明确诊断，通过药物治疗和生活方式调整进行干预。 甲状腺糜烂可能与自...
Q
耳石症和耳鸣有关系吗 耳石症与哪些因素有关
回答： 耳石症与耳鸣通常没有直接关系。耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足、骨质疏松等因素有关。 耳石症是内耳耳石脱落引起的眩晕疾病，典型表现为头部位置变动时出现短暂旋转性眩晕。耳鸣是听觉...
Q
扁桃体发炎吃什么药 不妨试试4种药控制扁桃体发炎
回答： 扁桃体发炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液等药物控制。 扁桃体发炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、扁桃体红肿等...
Q
不排卵原因有哪些
回答： 不排卵可能与多囊卵巢综合征、高催乳素血症、卵巢早衰等因素有关。 多囊卵巢综合征是育龄期女性常见的内分泌疾病，表现为卵巢内多个未成熟卵泡堆积、雄激素水平升高，常伴随月经稀发或闭经、...
Q
有急性牙髓炎平时要注意什么
回答： 急性牙髓炎患者平时需避免冷热刺激、保持口腔卫生并及时就医治疗。 急性牙髓炎通常由龋齿、牙隐裂或牙周病引发，表现为剧烈阵发性疼痛、夜间痛加重及冷热敏感。日常应避免食用过冷过热食物以...