35岁以上女性缺钙吃什么食物好
发布于 2015-06-23 13:44
缺钙吃什么食物好?说起缺钙，很多人都想到了儿童，认为成年以后就不需要补钙了，但是很多成年人也面临着缺钙的困扰，成年人缺钙会导致多种疾病的发生。那么，35岁以上女性缺钙吃什么食物能够补充钙剂呢?
35岁以上女性缺钙吃什么食物好
调查显示，女性在35岁左右骨骼密度最高，35岁开始下降，到了40岁以后，每年丧失骨质约1%。在更年期后，骨质丧失进一步加重，导致骨质疏松。目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半，很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品，从而使缺钙的现象更加严重。因此，35岁以上的女性要在补钙方面多下点功夫。
缺钙吃什么食物1、乳类与乳制品
牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。500毫升鲜牛奶可补充600毫克钙。
缺钙吃什么食物2、肉类与禽蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等对于补充钙剂都是非常好的食物。
缺钙吃什么食物3、鱼虾蟹类与海产品
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
缺钙吃什么食物4、豆类与豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐于可补充200毫克钙)、豆腐皮、豆腐乳。
缺钙吃什么食物好?缺钙的女性除了通过饮食补钙之外，还需再合理服用一些专业的钙制剂，以满足身体对钙的充分吸收和利用。Schiff益节氨糖维D钙片不仅能补充钙剂，还能增强骨密度，对骨质疏松等骨关节症状都有缓解作用。
上一篇 : 白领、运动员，补充氨基葡萄糖刻不容缓
下一篇 : 自我治疗膝骨关节炎的6个小妙招
相关推荐
更多
Q
胰腺炎恢复期多久可以吃带油的食物
回答：胰腺炎恢复期通常需要4-6周后才能逐渐恢复带油食物，具体时间因个体差异和病情严重程度而异。恢复期间需严格遵循低脂饮食，避免加重胰腺负担。 1、胰腺炎恢复期饮食原则 胰腺炎恢复期饮食...
Q
他克莫司胶囊副作用
回答：他克莫司胶囊虽能有效治疗免疫相关疾病，但其副作用涉及多种系统，常见的包括消化道不适、肾功能损伤、高血糖、感染风险增加等。用药期间需密切监测，遵医嘱调整剂量或联合其他治疗以控制副作用...
Q
一岁女宝宝阴部痒怎么回事
回答：一岁女宝宝阴部痒可能由尿布疹、卫生问题、感染或过敏引起，应尽快查明原因并采取相应措施，包括改善卫生习惯、诊断感染、调整饮食等。必要时，应咨询儿科医生以获得专业帮助。 1、尿布疹及卫...
Q
强直性脊柱炎专用药
回答：强直性脊柱炎的治疗药物包括非甾体抗炎药、改善病情抗风湿药和生物制剂等。早期诊断和规范治疗可以有效缓解症状，延缓疾病进展。 1、非甾体抗炎药是强直性脊柱炎的首选药物，具有抗炎和镇痛作...
Q
小孩发烧适合吃什么水果
回答：小孩发烧时适合吃富含维生素C和水分的水果，如苹果、梨和橙子，这些水果有助于补充水分、增强免疫力并缓解不适。发烧期间，孩子的身体需要更多营养和水分，选择合适的水果可以帮助恢复。 1、...
Q
非小细胞癌和小细胞癌哪个更严重
回答：非小细胞癌和小细胞癌中，小细胞癌通常更严重，因其恶性程度高、进展快、易转移。两者在病因、治疗和预后上存在显著差异，需根据具体情况采取针对性措施。 1、非小细胞癌的病因和治疗 非小细...
Q
男性左右下腹疼痛是怎么回事
回答：男性左右下腹疼痛可能与消化系统、泌尿系统、肌肉骨骼问题或者生殖系统疾病相关，需结合具体症状及病史进行检查和处理。常见原因包括胃肠炎、阑尾炎、结石或前列腺问题等，应及时就医进行诊断以...
Q
孕期脂肪肝的症状有哪些
回答：孕期脂肪肝的症状包括恶心、呕吐、右上腹疼痛、黄疸和疲劳等，严重时可能导致肝功能异常。孕期脂肪肝是一种罕见但严重的妊娠并发症，需及时就医。 1、恶心和呕吐是孕期脂肪肝的早期症状，通常...