腰椎间盘突出症患者如何保健？

　　得了腰突症，目前从临床症状表现及相关检查不难诊断，而CT与核磁共振(MRI)检查常是临床确诊的依据。绝大部分病人都可以采用保守方法治疗，如卧硬板床休息及腰围保护，物理治疗(急性期或急性发作期，可适当牵引、按摩及理疗)，封闭注射治疗，抗炎镇痛药物治疗，针灸推拿治疗，药治疗。只有极少数严重者，因保守治疗无效或多次反复发作者，以及神经根、脊椎或马尾神经受压明显者，才可考虑用手术治疗。在接受治疗的同时，患者应积极加强自我养护来配合治疗，以加快疾病康复，巩固疗效，减少复发。具体可采用如下方法。

　　1. 放松精神状态。患者常因疼痛而精神紧张，精神紧张一方面会加重疼痛，不利于疼痛缓解，另一方面因精神紧张不利血液循环的改善和经脉的通畅，不利于疾病的缓解与康复。因此，应坚持精神调摄，放松心情，积极乐观地配合治疗，以求早日康复。

　　2. 坚持卧硬板床。不要因不习惯或不舒适而放弃卧硬板床，坚持卧硬板床能减轻身体对腰椎的压力，使病变局部得到放松，以利于局部血液循环与营养的改善，从而加速愈合，病变局部得到修复。

　　3. 局部应注意保暖。以防风寒湿邪的侵袭加重病变，同时有利于经脉气血的流畅，使原有之风寒湿邪尽快化解，以利于病变局部的修复。下肢的保暖也很重要，无论伴不伴有下肢的痛麻，都应重视下肢的保暖，尤其是夜间睡眠时。

　　4. 适当合理地运动。急性或急性发作期应卧硬板床休息，病情有所缓解后，应适当运动，但应是合理地运动，以活动肢体，流畅气血，舒展经脉，不加重腰部的负担为原则，具体运动方法可在医生指导下进行。同时还应量力而行，运动也不可过度，以免因运动过度，造成身体的疲劳，加重腰椎的负担，不利于病痛康复。

　　5. 合理饮食。饮食应以清淡而富有营养为主，不宜食用辛辣及高热量之油炸食品，生冷之品尤其是冷饮当忌。酒类也应慎重，急性期当忌，病情稳定后可在医生指导下服用滋补、活血、通络等药酒，但千万不能过量。也可适当用滋补类药膳，如用冬虫夏草3克，三七6克，怀牛膝9克，与老鸭一道炖煲，喝汤吃肉;也可以用杜仲9克，枸杞9克，狗脊9克，黑木耳适量，与猪骨头或子排一起炖煲食用。这类药膳均有滋补作用，对肾虚明显者有效。

　　6. 外治法。包括自我按摩与外敷，主要有：①按摩委中穴，委中穴位于膝关节后面腘窝横纹中央，一般腰突症患者此穴都有明显压痛，如自己不方便也可请旁人点按此穴，但需注意适当控制力度，刺激不能太强。也可适当按抚腰部，以促使局部气血经脉通畅，改善血液循环。②外敷热熨，对于腰部喜暖畏冷的患者，可用肉桂15克，小茴香15克，吴茱萸15克，花椒10克，葱头适量，捣匀，炒热，用绢帕包裹熨痛处，冷则再加热熨之，一天可重复几次，秋冬季节可用热水袋压迫，以加强热药力。此外，也可外敷膏药贴之，如温灸膏、狗皮膏、镇痛膏等，可酌情选用。有条件者，局部还可用拔火罐等方法治疗。

　　7. 注意预防复发。由于本病有反复发作的可能性，因此治愈后除了巩固治疗外，还应注意预防。预防最有效的措施是加强腰部椎体、韧带、肌肉的功能，坚持做以腰部运动为主的医疗体育活动，以加强椎体、肌肉、韧带的稳定性，提高腰部肌肉、韧带的张力，加强局部的血液循环，以利于经脉气血的通畅。同时在日常生活与工作中，还应防止受凉及坐卧冷湿之地，避免劳欲太过，耗损肾气。