男人在夏天该怎么养生？

发布于 2014-07-08 12:47

　　炎热的夏天马上就要到了。这几天，北京又闷又热的天气让人直呼喘不过气。相对一致比较注意身体保养得女性朋友来说，很多男性朋友平时对自己身体的关注可能就显得很少。那么男性朋友如何在炎热的夏天避免身体受到隐形的损害呢?养生专家从衣、食、住、行四个方面对男性朋友给予指导。

　　衣——不要贪求穿的少

　　一般人的印象里，夏天衣服穿得越少，可能就越凉快。其实不然，穿衣服少就凉快的做法有的时候是行不通的，衣服不是穿得越少越好、越薄越好。这是因为夏天反射的紫外线很强烈，如果暴露的皮肤比较多、直接处于强烈的光线下，皮肤就很容易受到伤害。此外，赤膊或穿很少的衣服也不利于汗液的吸收，反而是一些棉质的衣服容易吸汗。当外界温度和人体温度接近或超过37℃后，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。暑热难耐时，男士也不宜打赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

　　食——不要贪求太凉快

　　夏天吃冷饮，不仅女孩子喜欢，很多男性朋友也离不了。天热时大吃冷食夏天吃冷食的确会感到很凉快。但如果大吃冷饮，恐怕肠胃就承受不了了。因为在炎热天气里人的体温受外界影响会偏高，胃肠道代谢旺盛，血液循环快。这个时候如果马上吃太多冷饮，胃肠道受到大量冷食的刺激会加快蠕动，一是会影响人体对食物营养的吸收，二是可能导致胃肠道功能紊乱，使人肚子疼或拉肚子。因此，男性朋友在吃冷饮时，也要有度，注意不要在特别热的条件下突然吃大量冷饮。

　　住——小心空调也有危害

　　早上的时间紧张而宝贵，稍不留神，就有可能上班迟到。因此，很多人不得不选择在晚上洗澡时洗头，之后湿着头发、开着电扇或空调就上床睡觉。结果，第二天会感觉到头痛乏力，甚至会感冒。这是因为夏天人体本来能量消耗就大，容易疲惫，抵抗力较低，而湿着头发睡觉，一吹风扇或空调，头部的血管会收缩，就容易引发上述的头痛、感冒等疾病，甚至还会引起头皮下神经炎症。因此，睡前洗头的男性朋友，一定要把头发弄干了再睡觉，这样，空调吹来的寒气才不会趁虚而入。

　　行——小心寒凉无处不在

　　夏天的你可以热情似火，在工作上尽情挥洒汗水的同时，也不要忘了，多多对自己的身体说“小心”。

　　从骄阳似火的大街上，大汗淋淋地钻进空调冷气漫天吹的商场或地铁，男性朋友这时也要注意，小心凉气顺着汗毛孔趁虚而入，让你舒服着进去，头疼着出来。

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