男人如何补肾 荐N种方法

发布于 2014-07-01 13:15

  编者按:肾是男人非常重要一个器官,那我们应该如何呢,养肾的方法有哪些呢,下面就让小编带你们来了解一下吧。

  腰部按摩操有两种做法

  一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可纳气。

  二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。

  腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。>>>

  特别提醒:十种男人最容易患肾虚 “肾虚”不要自己乱补

  脚心按摩法

  中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。>>>

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  强肾

  1.端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。>>>

  2.端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

  3.端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

  4.端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

  5.双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。

  常练上述功法,有、固精、壮腰膝、通经络的作用。

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  如何利用饮食

  认识肾亏:肾不好,会导致男性的腰膝酸软、SEX不理想,排尿异常等症,进行滋补、扶助的上品。

  动物肾脏:动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。但是动物肾脏具有很高的胆固醇,这个有3高疾病的男士需要注意这个问题。>>>

  海参是补肾益精的一个好材料,它里面富含碘、锌等微量元素。促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。如果对海鲜过敏的朋友应该需要注意,避开这个食疗。

  虾,补肾壮阳,很多家庭都有这个意识,但是虾皮也是不错的选择。富含蛋白质、钙、磷尤其丰富,都是是壮骨佳品。>>>

  结语:以上介绍的方法大家学会了么,学会就赶快行动起来吧,让我们一起来养好自己的肾。

  黑米,黑豆,板栗,黑芝麻、腰果类,坚果类(栗子、核桃、松子、榛子、花生等),是具有补肾固精、补脾除湿功能。生吃板栗效果最明显。

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