白领男性护理身体3种运动法
发布于 2015-12-01 18:03
男人作为一家之主，承载着更多的压力，那么在巨大的压力下就要学会护理自己的身体，尤其是白领男性，忙碌的工作和生活，对身体的护理就变得比较少了，那么现在我们就来看看白领男性护理身体的3种运动法！
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慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
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跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
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骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
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上面的就是为白领男性朋友们介绍的护理身体的方法，男性朋友们都记住了吧，在生活中很多男性因为生活和工作的压力，导致身体出现问题！
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