让男人更强健的26个叮咛

男人也应该重视自己的健康，健康的男人才会有精力去做更多的事情，你会呵护自己的健康吗?小编给你26个健康叮嘱，一起去看看吧!

从哄婆婆看聪明媳妇养成记

婆媳之间的关系一直是中国家庭一个必不可少的话题，婆媳相处融洽，一家其乐融融，婆媳相处不好，一家鸡飞狗跳，男人在家也只有受夹板气的余地了。

电眼养成记，眼部除皱应该用什么方法

眼部皮肤脆弱，是最容易长皱纹的地方。眼睛有了皱纹，让女人看上去会老很多。不过随着美容技术的发展，已经有很多方法能治疗眼部皱纹了。不相信？那一起来看看吧。

小V脸养成记，如何瘦脸效果最好

很多女孩子会发现，平时照镜子的时候并不觉得自己有多胖，可是往往拍出来的照片看上去就很胖了，这是为什么呢？其实，这是正常现象。那么，如何才能拥有一张上镜小脸呢，下面这几种方法不妨考虑一下。

男人拥有强健体魄七原则

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的七大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方。

强健4力，魅力男人养成记

发布于 2015-12-01 19:20

　　在现今“压力山大”的环境下，男人的新陈代谢会加快，特别是进入职场后加班成为常态，工作量大、应酬频繁……风华正茂的大小伙被折磨得将军肚、谢顶，宅男也有视力、精神和身体素质不断下降的困扰，如何保持好精力应对呢？从你的生活方式入手吧！其中最重要也是最容易做到的，就是健康的饮食习惯。

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　　不必因“男人健康饮食金字塔”“男人必补十大营养素”等噱头而感觉它是多么遥不可及的事情，其实就是吃什么和如何吃的问题。只需尽情享受美食在舌尖的跃动，爽口又舒身的咖啡、松软口感的点心、Q感十足的蔬果、香而不腻的各式肉材……仅需进行合理的搭配，就能为你健康矫健的体魄打下基础，且让你成为一个内外兼修的优秀男人。

　　要想具有独特的男人魅力，旺盛的精力、充沛的体力、持久的耐力、超强的爆发力都会为你加分不少。

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　　魅力男人之精力

　　血糖与精力息息相关。尽量少食多餐，少吃甜食，喝果汁时兑少量水，主食以全谷物为主，减少精制食物如甜食、白面的摄入。此外，B族维生素与保持精力有很大的关联度，其主要来源是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。

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　　魅力男人之体力

　　耐缺氧能力直接影响人的体力，而铁和人体耐缺氧能力很有关系，铁主要来源是动物性食物。提到缺乏维生素A，人们首先想到的是夜盲症，其实维生素A和人体免疫力很有关系，它和人体各部位都有关系，尤其对应肠道的健康。对应的食物来源：深色蔬菜、水果（绿色、黄色、橙色、红色）、蛋黄、肝脏以及一些含脂肪比较多的肉类。

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　　魅力男人之耐力

　　提到耐力，就不得不提到抗氧化物质，比如硒、维生素E，它们都能帮助保护细胞免受损伤，当然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有关联。硒的主要来源有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类（花生、瓜子），维生素E的主要来源则是植物油、蛋黄、坚果类。

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　　魅力男人之爆发力

　　蛋白质和维生素C是主要影响因素。蛋白质构成生命的主要来源，对肌肉合成很有帮助，每天的蛋白质摄入量建议将理想体重换成克（如理想体重为70千克，食入70克蛋白质为最佳）。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以获得蛋白质。维生素C既能预防感染，还有助于骨骼、皮肤的健康，而其主要来源是蔬菜、水果。

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