6种方法抗衰老 为好女人留住匆匆芳华

 　　岁月匆匆，当年的娇俏容颜，如今却在红尘中慢慢老去。可有一种灵药，能留住女人的芳华，让她在暮年依树而歌的时候，依然能够红颜黑发、明眸皓齿?养生专家告诉你，6种方法帮助好女人抗击衰老，留住生命的光彩。

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　　抗紫外线保皮肤

　　好女人要明白：紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线ChuangTou力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。

　　完善饮食提高免疫

　　良好的饮食结构有助于抵抗衰老，特别是女性，平时应该注意多吃些富含亚油酸和维生素的食物，如花生、胡萝卜、黄豆及其他豆制品等，有利于软化血管，推迟衰老，提高renti免疫功能。新鲜蔬菜含有很多营养元素，芹菜、茄子等对防治高血压软化血管有益;而香蕉、橙子、菠菜等富含钾的果蔬，有防治毛细血管破裂的作用，能够减少中风;大蒜、洋葱、菜花、卷心菜、大枣、萝卜、香菇、白木耳、鸡蛋、紫菜、海带等，则可起到防癌抗癌的效果。

　　优质性事滋润心灵

　　性生活是好女人必须的生活调剂。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。每周有至少三次性生活的夫妻，要比一周只有两次性生活的成人看上去年轻10岁。从性交中体验到的快乐是保持人年轻的最关键的因素。性交对人的心理状态也是一种良性的促进因素。规则的与充满爱的性交，对于保持一个人年轻的状态是必不可少的。

　　睡眠充足减缓衰老

　　好女人千万要少熬夜。熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

　　坚持锻炼预防衰老

　　研究显示：坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果。绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多。运动是有效增加活力，并控制老年女性患慢性疾病的好方法。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变，但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况。

　　学会按摩赶走衰老

　　额头：按摩时先由下往上，然后由内侧向外侧，最后手指由发际滑至太阳穴，用力按压太阳穴的美容点。眼部：用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧，稍微用力进行滑动按摩，返回时在肌肤上轻轻地滑动，这样反复做3次。上眼睑亦是同样要领。手部：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

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